加载中…良好的生活规律才是健康长寿的保障
(2008-09-19 10:33:17)
标签：
保健健康休闲养生杂谈 |
分类： 美食、保健 |
一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。
1、良好的规律
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至致癌，死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟尤其重要。
生活细节最佳时间是：
（1）晨起大便最佳。
（2）9-11时和14-16时开窗换气。
（3）15-16时或晚间锻炼。
（4）临睡前30-60分钟洗澡最佳。
（5）饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好，有助减肥。
（6）饭后3分钟以内漱口。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
（7）22时左右睡眠最佳。
（8）睡前护肤最有效。
（9）饭后1小时喝茶。
（10）睡前半小时喝牛奶。
（11）饭前1小时吃水果。
（12）上午10时吃蛋糕甜点比较好。
（13）晨起学习效果最好。
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至致癌，死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟尤其重要。
生活细节最佳时间是：
（1）晨起大便最佳。
（2）9-11时和14-16时开窗换气。
（3）15-16时或晚间锻炼。
（4）临睡前30-60分钟洗澡最佳。
（5）饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好，有助减肥。
（6）饭后3分钟以内漱口。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
（7）22时左右睡眠最佳。
（8）睡前护肤最有效。
（9）饭后1小时喝茶。
（10）睡前半小时喝牛奶。
（11）饭前1小时吃水果。
（12）上午10时吃蛋糕甜点比较好。
（13）晨起学习效果最好。
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