三伏天来了，天气持续高温不断。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……那么，有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物，让你轻松排毒消火，还能美容瘦身，大家还不多吃？！ http://p4.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/405ccba74d71eb4940141785cc9c5354.jpg
最佳主食——绿豆粥 
　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。 

最佳肉食——鸭肉
　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。 http://p8.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/8ab1b75db201bfcb6be619fd20e87c07.jpg

最佳蔬菜——苦味菜
　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。 http://pc.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/ccefd3bc88c7bd4f067a23640635557f.jpg  

最佳防晒食物——西红柿

　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

http://p1.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/1190fe83a15f2a9f62b48778d24b20e9.jpg  　

最佳调味品——醋
　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。http://pc.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/c5adfa2b4d260b48e665e638eac089b6.jpg

最佳饮料——热茶
　　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。http://pb.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/bd915a354685f25159b13d7fd91c8f23.jpg

最佳水果——西瓜 　

  　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。http://p3.images22.51img1.com/6000/chunyu_jiang/359cf4df32c850251cdba236ff698ed2.jpg

最佳抗疲劳食物——果蔬汁
　　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。