要改善酸性体质，除了要保持日常生活中的酸碱平衡外，清除已经形成的酸性毒素是改变身体内环境的最主要手段。根据酸性毒素容易堆积的部位，我们可以制订相应的排毒作战计划书。

肠胃：

饮食排毒：在饮食中注意多食用蔬菜水果，并且要注意摄取时间，最好选择在早晨。如果吸收情况不好，可以多食用一些容易消化的淀粉类食物配合其他饮食。在日常的生活中也要注意多喝碱性水。

生活习惯排毒：在日常生活中要注意运动、大部分有氧运动都对排除肠胃的酸性毒素很有帮助。

皮肤：

饮食排毒：注意在饮食中增加海带、紫菜等海鲜类植物的摄取量，也要注意多喝水。

生活习惯排毒：注意皮肤的卫生情况，每天洗澡是保持皮肤卫生的最有效手段。在日常护理时，也可以使用一些天然成分的护肤品。

肺部：

饮食排毒：要排除淤积在肺部的酸性毒素，要注意在日常的饮食中增加蔬菜和碱性水的摄取量。

生活习惯排毒：养成经常深呼吸的习惯，而且应该在清晨多做户外有氧运动。在运动中多做深呼吸，也可以高歌呐喊，对排除肺部的酸性毒素很有帮助。

口腔：

饮食排毒：要排除淤积在口腔中的酸性毒素，在日常的饮食中要尽量少吃或不吃酸性食物。

生活习惯排毒：注意保持口腔的清洁卫生。每餐后进行食物残渣清除，使它们不易在口腔内发生化学反应。

血液和血管：

饮食排毒：多吃豆类和豆类制品以及一些强碱类的蔬菜，如南瓜、芹菜、韭菜等。

生活习惯排毒：增加运动量，加强身体锻炼。若酸性毒素在血液中含量过多引起高血脂患者，尤其应该注意运动强度的问题，选择那些舒缓但时间较长的有氧运动才是正确的。

    除了排除身体中的酸性毒素外，还有一个重要的环节就是排队身体中过多的自由基。自由基是人体内的氧化物在产生氧化作用后演变而成的一种物质。这种物质很不稳定，如果数量较少，且身体处于正常的弱碱性环境下，对身体还有一定的好处；但在身体处于酸性环境下，由于免疫力的下降，身体就会产生过多的自由基，这样就会有相当大的危害。若蛋白质被氧化，易得各种慢性病和炎症；脂肪被氧化，容易形成堵塞血管的血脂；DNA被破坏，就容易导致癌症。

因此，排除自由基也是必要的，从两方面来入手：

    1、在日常生活中做到禁绝或限制糖类、脂肪、胆固醇的摄取，以避免自由基新增；

    2、日常生活中注意补充酵素，尤其是可以分解自由基的活性酵素。姜、青木瓜、南瓜都是有酵素的食物。另个，要保持酵素的活性，应确保身体中的VB1与B2充足，可以吃粗粮和胡萝卜来保持这两种维生素的摄取量。

    随着时间远去，会发现健康有了很大程度的改善，说明酸性毒素已经开始在逐渐减少，可以进行下一阶段的巩固了，而巩固身体健康状态的最有效方式还是提高自身体内本有的自愈机能。