缓解“春困”尽可能做到以下几点：

　　1.劳逸结合。如工间操、课间操、室内走动；迢望远处蓝天白云、或窗外景色、或绿树芳草；聆听振奋人心的音乐；讲讲笑话；冷水洗脸等等都是便捷而有效的做法。中国有句老话“砍柴不怕磨刀工”。“连续作战”不给脑子休息的机会，不单不能提高效率，还会使人对工作产生厌倦情绪，不易振奋工作热情和积极性。

　　2.户外活动。打球、游泳、散步、踏青、沐浴均可。以促进气血流通，机体代谢，舒展筋骨。

　　3.改善室内空气质量，注意空气流通。

　　4.早睡早起，或中午小睡，目的保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。但值得提出的是并非“多睡”就好。成人每天睡8 个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏欲睡，无精打采，从而越睡越困。所以多睡不是解决春困的办法。

　　5.心情愉悦。使身体机能处于良好状态。

　　6.吃好三餐。早餐应摄取较多的热量，宜摄入一定量的碳水化合物做早餐的主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳，提升精力。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质，都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体维生素需要。钾是帮助维持细胞水分的主要物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力集中。适量补充一些维生素B类也是神经功能代谢不可缺少的物质。此外，胡萝卜、南瓜、番茄、芹菜等蔬菜，对恢复精力、消除春困也很有好处。少吃油腻，燥热性食物，减轻胃肠负担。肉食要适量，每天100～150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒。滥饮使人昏昏欲睡,干扰正常睡眠。

　　7.必要时风油精、薄荷油外敷；或者咖啡、茶提提神。

　　最后，特别提醒一些从事特殊职业的工作者，象车辆和行车的驾驶者、调度员、车工、铣工、刨工以及生产流水线上重复机械劳动的操作者等等。尤其需要认真对待“春困”问题，以防因瞌睡引起意外发生。