紫菜

　　紫菜含有丰富的维生素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

　　芝麻

　　芝麻的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 　　

　　香蕉

　　香蕉脂肪含量低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在体内积聚，是减肥时候的理想食品。 　　

　　苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少身体的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人身体水肿的盐分。 　　

　　红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除身体脂肪。 　

　　木瓜

　　木瓜可以清除因吃肉类而积聚在身体内的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体的积累。 　　

　　西瓜

　　西瓜是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，多吃也不会导致肥胖。 　　

　　蛋

　　它蕴涵的烟酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 　　

　  西柚

　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含有丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　

　　菠菜

　　菠菜可以促使血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢。 　　

　　西芹

　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 　

　　花生

　　花生有极丰富的维他命B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 　　

　　西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。