今天晚上是复习课，主要针对之前学习的所有动作进行复习巩固，同时告诉大家要注意身体放正，肌肉放松。究竟松到什么程度？拳论里讲“一羽不能加”，那是一种非常灵敏的状态。为了做到这种松，首先要把身体各部件摆放在正确的位置上，最关键的部位腰裆胯这个三角地带，这里是影响全身整合效率最重要的地方。从生理上来讲，人体的股骨和髋骨之间是股骨头，股骨头像个万向轮，不好把握其方向，所以，常人往往在这里让劲路憋住。正确的做法是将松腰的劲道沿着股骨的方向最大效率的转递下去。

    同时，松不是懈，不是散，而是关节拔长，有筋道的感觉。

    松是一种活波波的感觉。例如，脚弓应当有弹性，像猫上墙一样一伸一曲。