今天晚上，曲江管委会太极拳班如期开课。今晚的新动作为陈式太极拳36式之“上步双推掌”。下面对其进行详述。

    上接“掩手红拳”

    1、下蹲合拳：腰向右微转至自然状态，重心微向右腿移动，圆裆扩膝，松胯下坐。左手变拳合向右拳，两拳拳心相对，与肩同高，两臂向外撑圆。

    2、蹬腿右转：蹬左腿，腰向右转，成右弓步，两拳变成掌向右后方棚出，左手顺缠，右手逆缠。注意转腰的时候，还需保持圆裆，切不可尖裆。

    3、沿下弧线移动重心：扩膝圆裆，松胯，重心下坐。两掌从右膝前向下按，再顺着裆前向左膝前捋，同时左脚尖向外摆动30度，重心向左移，直至成为左独立步，此时右脚尖扣于左膝内侧，两手臂向左捋于左胯前，左臂逆缠，右臂顺缠。

    4、上步推掌：腰向左转，左膝屈膝下蹲。右脚脚更内侧贴地向右前方铲出一大步，同时，两掌向左后方棚出，左掌逆缠，右掌顺缠。

    5、下坐合掌：右脚落地，两腿变成马步，重心下坐，两掌从左肩前合于胸前。

    6、左跟步：重心沿下弧线移向右腿，随后左脚向右脚跟一歩，左脚尖虚脚点地，两脚相距一肩宽。

    7、双推掌：两掌从胸前向前立掌推出，力达掌沿。注意，双掌推出时重心向下松沉，切不可让双掌把身体带着向前爬。

    以上动作请同学们先记住，这就和写毛笔字一样，现在先临摹。在临摹之后，老师会逐步告诉大家动作要点，并让大家理解太极拳内在的机理。学习太极拳不是一朝一夕的功夫。想学会个样子很容易，可能需要几个月就会了，但是想当个太极拳高手就很难。这就像学习书法一样，一般人学会用毛笔写字，可能只需要几个月的时间，但是要当个书法家那需要数十年的功力。只要大家坚持，相信人人都有成功的机会！