这会儿有点时间，让我把周一晚上的课程给大家总结一下。

    我们共教了三个动作，肘底拳、倒卷红、白鹤亮翅。看起来数量有点偏多，下堂课主要用于复习，让大家好好掌握动作要领。动作如下

（上接上步双推掌）

    一、肘底拳：

1、右腰下沉，腰轴微向左转。右手从右前方画弧线向下向左撩去，护于裆前；左臂沉肘松肩，左掌心朝右，指尖向上，护于右脸旁。即两手的职责是“上护脸下护裆”

2、左腰下沉，右腰松开，腰轴向右转动。两臂随着腰轴的转动而逐渐打开，其中左手沿着右胸前下按，护裆后向正前方按出，指尖向上，力达掌根；右手从左肘外侧撩起后，随着腰向右转而逆缠到达右后方，右掌心朝后，右手大拇指向外按。左右两臂与肩平，两件肩关节纵向拔长打开，松肩沉肘，含胸塌腰。

3、两臂从稍端开始想要不收拢。左肘下沉，左小臂向内挂带，左掌掌心朝右，指尖向上。右掌逐渐变拳，从右腰侧向左前方击出，置于左肘之下，左肘尖与右拳眼上下相对，故名肘底拳。

注：在整个过程中步法不变，依旧维持着

    二、倒卷红

1、