来源：陕西陈式太极拳群（14374789 ） 

商洛-陈永刚(289898526) 10:28:33
吴老师在吗

西安-吴颖锋(68309681)  10:29:49
你有什么问题？
商洛-陈永刚(289898526)  10:30:26
我最近右膝盖左侧疼，停练拳一周还疼
商洛-陈永刚(289898526)  10:32:32
该怎么办
宝鸡——王文(997138664)  10:32:50
疼了多长时节
西安-吴颖锋(68309681)  10:32:57
你可能是下得太低了。建议你放高点，练拳是为了舒服，不是为了受罪。另外在动作时膝盖尖不要超过脚尖。
商洛-陈永刚(289898526)  10:33:27
20天左右
宝鸡——王文(997138664)  10:34:04
膝盖左侧什么位置
商洛-陈永刚(289898526)  10:35:08
膝盖左侧，不是膝盖疼
宝鸡——王文(997138664)  10:35:53
你的毛病不在膝关节在腰椎
商洛-陈永刚(289898526)  10:36:24
吴老师，怎样圆档呀
商洛-陈永刚(289898526)  10:36:34
你的毛病不在膝关节在腰椎？什么意思

商洛-陈永刚(289898526)  10:36:45
怎样圆档呀

宝鸡——王文(997138664)  10:36:52
你练了多长时节
商洛-陈永刚(289898526)  10:37:00
1年
西安-吴颖锋(68309681)  10:37:25
我估计你右膝盖内扣，致使膝盖内侧肌肉拉伤。建议你将膝盖微微外扩。我在太极拳六字诀里要求的第一项就是“裆要圆”，指的就是这个。
商洛-陈永刚(289898526)  10:37:47
怎样圆档呀

商洛-陈永刚(289898526)  10:38:37
请指点
宝鸡——王文(997138664)  10:38:40
哦是腰椎放射点疼痛
商洛-陈永刚(289898526)  10:38:57
我腰椎不疼
商洛-陈永刚(289898526)  10:39:05
怎样圆档呀
宝鸡——王文(997138664)  10:39:35
是的
商洛-陈永刚(289898526)  10:39:40
怎样圆档呀
西安-吴颖锋(68309681)  10:39:46
裆要圆，具体来讲，就是让会阴、两胯、两膝、两脚这七个点形成一个拱形，有弓劲
西安-吴颖锋(68309681)  10:40:02
有弹性和活力
商洛-陈永刚(289898526)  10:40:17
怎样做呀
宝鸡——王文(997138664)  10:41:19
射点在膝关节左则引起疼痛
商洛-陈永刚(289898526)  10:41:25
哦
西安-吴颖锋(68309681)  10:42:36
裆的位置：裆在两便之间，即在大便和小便之间。穴位上称之为“会阴”。在练拳时，随着塌腰，大腿内侧的两根大筋向外撑，对称的外撑
商洛-陈永刚(289898526)  10:43:37
谢谢吴老师指点
西安-吴颖锋(68309681)  10:43:45
不客气