冬季进补正当时，不过进补要因人而异，因体质而异。进补的目的是为了调节身体的各种机能，如果进补过多，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。因而，在冬季如何科学进补是个值得慎重思考的问题。

    白领需要谨慎进补
    白领是一个很特殊的群体，由于职业特点、工作环境、工作强度等因素，他们中反复感冒、严重失眠、顽固性头痛、肠功能紊乱、月经失调等较为常见。而且白领人群中存在着许多“心情差”理由，工作任务重压力大，领导的指责，个人业绩的不尽人意，收入不低但幸福指数并不高，社会上的一些负面影响，盲目攀比，形成心理上的落差、以及长期身处高楼大厦办公，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体，机体免疫力也会随之下降从而影响了生活质量
    诸上表现及原因，造成了白领亚健康的现状，在这种情况下，冬季进补一定要谨慎，不能盲目进补。而且在进补的同时也要多做户外活动，有助于改善以脑力为主的白领多方面机能，稳定或改善“内环境”；同时控制体重，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。

    白领进补原则
    进补高蛋白、维生素食物
    冬季生活在寒冷的环境中，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，同时应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃些蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，以保证肌体新陈代谢的需求。如果工作繁忙，可以选择我买网的即食海参，独立包装，开袋即食，非常方便（可配鲍汁，蜂蜜，红糖，山药粉等食用），比超市便宜，且央企背景确保品质，省心省时值得推荐。

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    保持规律的饮食习惯
    冬季进补的同时还需要适当有规律的饮食习惯。首先要保证良好的饮食习惯和饮食时间，一日至少二餐要做到搭配合理。其次，多食绿叶菜，如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。如一些坚果类食品，像松仁、腰果、蔓越莓等，日常食用也有较好疗效。但选择时需谨慎，因为食用不新鲜的干果，俗称“沉货”往往“事倍功半”容易致癌，建议商场专柜购买，若没有时间建议去正规网站选购，像中粮我买网就集合了众多品质优良的干果品牌，且经常举办一些促销活动也很贴心实惠，已经成为时下很多年轻白领、美食达人们的集散地。

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    专业提取的维生素片
    在寒冷的气候条件下，人体对几种维生素的需要量显著提高，其中包括维生素A、C、B1、B2、尼克酸和维生素D。这方面的需求对于白领而言，尤为重要。工作生活的快节奏，使得白领需要更简捷的食物维生素的替代品。我买网针对这部分消费人群特地推出了专业的维生素产品的专属通道，让白领人群有了很直接的替代品

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    药补要适量
    美味不可多贪，白领人士药补切忌要适量，定要通过自己的体质特征，正确安全的选用人参、冬虫夏草、燕窝等这些高级营养品，一般建议食用成品，因为很多人有这样的误区：把进补的食品融入到食材的烹饪中，自认为安全，但并不是所有可吃食物都“食来无误”，食物间的组合有可能会导致“彼此相克“，所以在不能全全掌握食补药理的前提下，建议食用”滋补成品“
适宜搭配，事半功倍
由于多数白领工作繁忙，极易疏忽身体症状的一些微妙变化，长期以往就容易落下“病根”，所以选择合理营养滋补搭配，不但省事方便，还能对健康养生起到事半功倍的效果！例如前面所提，可以在办公室储备些干果、西梅一类，既环节压力又助于健康，同时辅助冲泡一些维生素，既补充水分，又能增强免疫力，可谓简单实惠的养生组合！

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    养生下午茶
    现代都市白领工作节奏较快，午餐时常吃得比较匆忙，一般在下午三四点左右便出现饥饿或困乏的情况，总打不起精神工作，针对于此，下午茶对个人营养的补充就显得尤为重要。“事实上，西方人早就研究并得出一个结论，有喝下午茶习惯的人，在记忆力和应变力上比其他人平均高出15%~20%。所以，西方人很注重下午茶，正因为它能振奋精神、提高注意力、消除疲劳和提高工作效率。” 但需注意的是，下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存在体内，而下午茶和其他正餐一样，相当一部分热量是用来供机体消耗的。
这就像人体补充精力的一个后花园，因此，要选择好茶品，像我买网中的花果茶，是女性朋友的闺蜜，味道香甜，能够有效调整心情。

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    专家提醒
    食补和药补都不可无限制食用。人体是否需要补养，究竟应该怎样补养，人与人之间差别很大。一般来讲，体质虚弱有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同；体质特征，有易于上火、喜暖怕凉、肾气虚弱、脾胃欠佳之差异……如果不加分析，盲目进补，难免犯虚虚实实之戒。为此，若要进补，应当在有关专业人士的指导下，根据每个人的具体情况，选用相应的滋补食品及调养药品。只有这样，才能真正达到进补的目的。