吃什么零食不发胖？怎样吃零食不发胖？

    4种零食多吃不胖

　　1.海苔

　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。

　　2.豆腐干

　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　3.牛肉干、酱牛肉

　　这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　4.烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　5.少吃饼干、巧克力、薯条

　　饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。

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    零食怎样吃不发胖

　　1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

　　2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

　　3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

　　4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

　　5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

　　6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

    7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

　　8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。