感恩祝福:
今天早上上海出现了冬天暖暖的太阳， 我洗衣服、 晾衣服， 坐在客厅背对着阳台晒背， 泡了一杯咖啡， 舒服地看著书， 感觉淡定从容。 看着奥修诗意的文字， 深邃的人生智慧有关生与死、 性与爱， 感受到每个细胞都被喜悦包裹着。深深的感谢天空，给我带来永恒的蔚蓝；感谢大地，给我无穷的支持与力量；感谢太阳，给我温暖的光和热；感谢星星，与我一起迎接每一个黎明。                                     
 
感谢我爱的人和爱我的人，使我的生命绽放爱与美的光辉! 感恩我在中年仍能遇见真爱伴侣， 像镜子般照见我一路走来的内在风景。感恩我的人生导师Judith Delozier 即将来上海开课， 每次都第一时间回我邮件， 她是我一生追随的人生导师。
 
奥修的一段有关种子与花的话语:
“种子是丑陋的， 但是当它变得生气勃发， 开始发芽、 开花时， 就会有美的存在了。不要将种子抛弃， 当你这么做时， 你同时也将它里面的花朵抛弃了， 花朵尚未出现，所以你还未看见它们， 虽然它们尚未显现， 但它们是存在的， 全然接纳这颗种子， 让你自己能够开花结果 ！”
 
芝华感悟觉察: 带着洞见与觉知， 接受种子的丑陋与花朵的美丽！我们往往忽略卑微渺小的事物，如土壤中的种子， 而总是赞叹花朵的灿烂美好； 我们往往看得很清自己的短板， 卻看不清自己的强项， 经常评判自己， 不珍惜自己。
，
合理承诺: 从今天开始三个月内我不再对自己说任何负面的话语。 我不高估自己， 也不低估自己。 生与死、 性与爱， 如同人生的白天黑夜、 阴性阳性、 太阳月亮、 男人女人， 我全然接受自己的阴暗面与光明面。 我的身体是一座圣殿， 我爱她如同俯首在圣殿中， 臣服、 接纳与感恩！当我全然接纳内在阴暗面， 抛掉自责与罪疚感， 就像在百花丛中穿梭， 不只瞥见花朵的美丽， 也闻到种子的芬芳， 我耕耘灌溉我的身心灵花园， 我就是园丁， 播种就如静心， 时时临在， 瞥见真相。