“倚君，关心你状况。时时刻刻活在光与爱中。无论如何，你都是完美圆满的。要最爱自己。”

昨天，盛夏的北京，却是阴阴凉凉的天。正想着芝华老师，她的短信就到了，像一道暖流淌过心田。这样的关心，她一定不是写给我一个人的，愿与大家一起分享。

上周末参加了三天的“在爱中觉醒——深层关系疗愈工作坊”，实在是我29年来最特别的生命体验。看到了太多的悲伤，泪水，喜悦，美好，心里有那么多的感动与震撼，我试着用文字来还原我看到的我感悟到的。

工作坊在投射灯营造的灿烂星空中开始。“人从来不是一座孤岛，人活在各种关系中。我们这个工作坊，就是要处理你和父母，和自己，和亲密爱人之间的关系。” 老师这样说。

在大口呼吸、尽情舞动、尽情欢笑后的自己，我们静静跟自己待在一起。

7月8日晚

我不是不开朗的人，但我也是很难向陌生人打开怀抱的人。当老师让我们试着去拥抱离你最近的陌生人时，我就那么自然地在一个陌生人肩头哭了。原来，陌生人一样有温暖的怀抱。

从这个游戏开始，我真正对所有人敞开心。我接受我们可能因为气场不和、缘分太浅而无法走得太近，我接受我们可能终其一生都形同陌路，但你对我来说，是另一个真实的存在，我无法忽略你，我无法漠视你，我始终在内心深深祝福你。

“谢谢你，每一个与我擦肩而过的陌生人。我从来未曾好好打量过你的生命如何绽放，我从来未曾好好关爱过你的心。我了解你跟我一样孤单生活在这个人间。你一样有喜怒哀乐，你一样有优点和局限，你一样对爱有强烈的渴望，一样会觉得孤独。”

 

7月9日上午

刚迈出几步，我的眼泪就不由自主地掉了下来，这个场景真得极富隐喻，像极了我曾经的状态：一个茫然无助的女孩，独自走在未知的世界，一路跌跌撞撞，不断与人发生碰撞摩擦，遇到好人，也遇到过不那么友善的人，还要与自己内心的无助感、恐惧较劲。耳边不断有声音催促你去努力、去上进、去奋斗，不管是不是你真正想过的生活，你只顾按照这个世界的要求去做，完全不能顾及自己的内心感受。总有人过来推搡，有人过来争抢你环抱里的东西，你是要恶狠狠撞回去，还是去抢别人的东西，全看自己的选择。周围不断有人哭喊出来，原来，每个人都在恐惧。

“我有能力保护住我珍贵的东西，我有自信过我想要的生活。”我紧紧抱住我的靠垫，我知道我走得很慢，但每一步都那么笃定，是的，我能，我一定能。

跟对面长得很像凤凰卫视女主播李辉的姐姐一起做这个练习。当她坚定地不断对着我说“我要，我要，我就是要！”，让我感觉到她强大的小宇宙。而我每说一次“我不要”，都那么艰难。恐惧再一次让我泪流满面。

“我不要你强加意志给我。”

“我不要你为我决定事情。”

“我不要你替我背负我的命运。”

“我不要你牺牲自己来成全我。”

这些的确不是我要的，我越来越有勇气，越来越平静：“我不要。是的，我不要。”

轮到我说“我要”的时候，我突然觉得：我配得，所以我要。每次说“我要”，我的笑容就多了一些。我笑逐颜开，“我要”但我更加在意过程快乐不快乐，如果整个过程很痛苦，那要到的结果也没有意义啊。

交流心得的时候，姐姐对我说：“你的笑容给我很多启发。‘我要’也不一定非要恶狠狠歇斯底里的，也可以是很快乐而坚定的。”

家排个案：处理与父亲的关系。

什么是家族排列？家族排列的进行方式是由当事人简扼叙述自己的问题，由当事人或老师在现场寻找“代表”，当事人凭直觉地将这些代表的互动位置排列出来。藉由代表们的位置及感受，以协助当事人了解问题背后的动力。这种心理治疗方式由德国心理治疗师伯特‧海灵格首创，他生于1926年12月16日。他发现，人类的家族系统有一个潜藏的排列定律，人类家庭所发生许多负面的事件，包括家庭失和，身心疾病，伤害，自杀，意外，犯罪等，经常都是由于牴触了这个规律所导致的，甚至有的会重覆地发生，从上一代延续到下一代。唯有解开铭刻在家族成员的心灵印记，并且解决问题，才能让爱的能量自由流动。

之前，我看过海灵格、萨提亚关于家排的一些书，我知道家排是很神奇的治疗方式。但当一切那么真实地发生在眼前，还是让我吓了一跳。案主下来挑选代表时，我就有一个强烈的感觉，她不是要挑我作“女儿”就是“母亲”，果然，她邀请我作了“母亲”。当我站在那个能量场里，我突然变得好像不是我自己了，本来那么易感易哭的我，就从头到尾冷冷看着自己的“女儿”，丝毫不想靠近。看着她，就像看着自己的一生，一辈子无法与丈夫靠近，没有自己的生活，现在就想一个人站着，为自己活着。心里涌现出一句话：“你借由我出生，我们却是两条平行线。你去做你想做的事，也让我一个人静静地待在这里。我会关注你，就像关注另外一个女人。”这不是我的话。也许那一刻，我真的连结到“母亲”的灵魂能量了吧。

老师说，一个人的性格，是由三方面决定的，原生家庭父母的影响，内心根植的信念种子以及前世业力。

过去，我一直觉得我现在的低自我认同感、不配得的心态，都是因为父亲小时候总讽刺、挖苦我的缘故，他永远在挑我的毛病，永远在人前数落我。上次老师借由催眠，让我回溯了与父亲的关系，让我看到父亲也有父亲的局限，他也没有从他的父亲那里学习到该如何爱孩子，我就明白，是该放下对父亲的埋怨了，但我不确定我可不可以做到。

当那么多同学跪在“父亲”面前痛哭，我站在那里看着，突然觉得好心疼，为每一个没有得到父亲爱的孩子。而我，不是早早就跟父亲和解了吗，如今的我们，不是一对亲密无间的父女了吗，我真的可以放下对父亲当年不懂事的怨恨了。他给过我小小的伤害，但他也给了我更多的爱。我终于确信了这一点。

 

7月9日下午

家排个案：癌症与家族中未留住的孩子

祈祷仪式

“亲爱的姑姑，我接受你是我的姑姑。在我心中永远有一个位置留给你。你永远是我们家的一份子。”

“亲爱的弟弟（妹妹），我接受你是我的弟弟（妹妹），在我心中永远有一个位置留给你。你永远是我们家的一份子。”

一边祈祷一边痛哭，看见自己心里起了一个念头：“TA们连活下来的机会都没有，我却得到那么多。”过去，我时常觉得惶恐，觉得自己得到太多爱了，觉得幸福太不真实了，我何德何能得到那么多。我知道TA们没有机会活下来，但那不是我的错，我会为了TA加倍幸福的活着。

（后附芝华老师所作的给未留住孩子的祈祷文）

 

7月9日晚

当那么多人一遍一遍重复对你说——“我理解你的局限”“我尊重你的命运”“我完完全全接受你现在的样子”，你的心里会是什么样的感受。

我没有办法想象。当面对HONGYAN清澈的眼睛，说“我完完全全接受你现在的样子”，我们俩的眼泪同时流了下来。

当一个人、一个人轮流对我说：“我完完全全接受你现在的样子”，并且真心的拥抱我时，我对自己说：“我也接受了。”就是现在这个样子，不够漂亮、不够完美、不够好身材、偶尔暴躁，偶尔易怒、偶尔沮丧、偶尔低落，偶尔患得患失，就是现在这个样子，我也要勇敢地拥抱幸福了。我配得一切美好的事物，我值得被爱。

我终于放下了“只有我足够完美我才能拥有幸福”的信念。当下的这个我配得幸福。

 

7月10日上午

分享：

老师说：“每天睡前，都找一件事来感恩今天。”

到底什么是“爱自己”？这是我最近一直在想的问题。

过去，我总觉得——“当我再瘦一些时，我才爱自己”“当我不再患得患失时，我才爱自己”“当我有爱情时，我才爱自己”“当我快乐时，我才爱自己”“当我情绪高涨时，我才爱自己”“当我努力不懒惰时，我才爱自己”“但我外表完美时，我才爱自己”……看，我给爱自己设定了那么多的限制条件，所以大部分时间我根本不爱我自己，因为一旦我没有瘦、低落、患得患失、失恋时，我就不符合我爱自己的标准了，那我还有什么值得我爱的呢？我在找一个100%无条件爱我的人，无论是我的父母或者爱人，我希望借由他们的爱来呵护我的心，借由他们的爱来肯定我的存在。可老师说，只有你，才是能100%爱自己的那个人啊。

《Namaste生命喜悦的祈祷》里有一篇接受自己的祈祷，写得特别好，抄录在此，从现在开始，我要每日不断祈祷并身体力行，我要学着真正爱自己，给自己100%的支持。

（一）我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。

     我接受不够完美的我自己。

     我不必事事要求完美。

     我不需要做出让别人喜欢的样子。

     我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。

     我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。

     我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。

     我开始学着爱我自己。

     我不再批判自己做得好不好

     我不再处处与人比较

     我不再活得那么辛苦

     我做真实的我自己

     我不再为别人而活

     我不再为面子而活

     我做我自己的主人

     我活出我自己

     我是最特殊的人

     我是世界上最独特的人

     我是最真诚的人

     我可以做自己

     我爱我自己

     我是最善良的人

     我乐于分享

     我乐于助人

     我满意我自己

     我接受丰足与爱

     我接受我还有情绪

     我接受我还有愤怒

     我接受我还有怨尤

     我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人

     我接受我还无法原谅某一个人

     但是我正在努力学习爱

     爱已经起步了

     我的未来是安全的

     我是安全的

     我是可以放轻松的

     我可以信任生命

     我让自己成为接受的、开放的

     我不必和别人比较

     我可以做自己

     我接受这样的我

     我接受所有对我有益的事物

     我努力于敞开我的心

     我对一切事情表达感激

     我接受爱 我值得被爱

     我可以享受生命

     我值得享受丰足与爱

     我XX已经被负面的念头掌控了XX年！

     我决定摆脱它了！我一定做得到！

     我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。

     世界（现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。

     我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

     我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。

     我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀我自己。

     我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

（二）过去我不满意我的外表，我不喜欢我的XX，我原谅我过去不爱我的XX，现在我接纳它们了。现在我原谅并接纳它们长的样子，我接受我自己长的不够完美。我接受我的外表、我爱我的身体、我接受我的每一个部分。（把你最不能接受的部分逐一说出，逐一跟他们说我爱你、感谢你。）

   我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

   我不再自我贬抑，我不再批判自己。

   我可以在人前表现我的脆弱。

   我不需要扮演完美。

   我释放对自己创造力的怀疑和局限。

   从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！

   我与生命本源的爱是一体的，

   我是一个永恒的生命体，

   为了学习爱与宽恕来到人间，

   我是丰足、开放、慷慨、慈爱的，

   我乐于分享，我喜欢奉献。

   我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

   不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的品质。

   过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。

   爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。

   我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄势待发！

   我接受不够完美的自己，当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢做自己的！

   我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人能够表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。

   我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。

   我不再处处防卫，我不再封闭自己。

   我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。

   我了解生命的过程都是在学习。

   我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。

   让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。

   我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。

   我是完整美好而圆满的自性

   分裂的不是我，批判的不是我

   攻击的不是我，防卫的不是我

   真正的我，是完整美好而圆满的自性

   我是最特殊的人，我充满热情地生活着。

   我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。

   我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。

   我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。

   我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。

   我已经让自我支配掌控了XX年。

   现在，我开始觉察到了，也愿意改变。

   我要得到幸福。

   从现在开始，

   我将以理解和祝福取代批判和担心。

   我以宽容、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。

   我释放我对生命、对自己、对别人的操控，

   我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。

   我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。

   我释放阻碍我人际关系的所有局限。

   我释放我对于沟通和表达的恐惧。

   我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。

   我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，

   我可以将它转为创造者意识，

   我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，

   我可以将它转为丰足意识。

   我信任生命中所有的过程对我都是必要，

   而且对我的灵性进展是有帮助的。

   我接受并感谢我生命中的所有过程。

 

一转身，还是找到了HONGYAN。也许冥冥中我们两个人的能量场很像，看着彼此总是像看到自己。当她作我灵魂的映射时，她一下子哭得好伤心，我看着她委屈得哭着，我知道那就是我内心小孩在哭，她越哭越伤心，痛苦地弯着腰，蹲在了地上。我好心疼我的内心小孩，是我不够爱她，才让她那么委屈那么辛苦。我看着她哭，却不能走近，我知道，要靠她自己的力量站起来，她也一定能站起来。她慢慢平静下来，带着未干的泪痕，安静地看着我，我们俩都变得很笃定很平静。后来，她告诉我，当她觉得自己是我的时候，觉得难过的时候，胃纠结在一起，痛得根本站不直。我非常吃惊，因为每次我难过、紧张的时候，情绪都是反应在胃部。人与人之间的能量感应到底有多么神奇啊，我真的不知道。

老师说“女性是一个家族灵魂的支撑”。一个女孩要与母亲及女性祖先的力量连结起来，才能有力量去爱人。

我做了两次“妈妈”，有两个“孩子”跪在我面前，哭着说：“妈妈，我需要你的爱和力量。”还有一个生病的孩子哭着说“妈妈对不起，我让你失望了，我让你受苦了。”

我没有做过母亲，也未曾体会到未曾得到母亲爱的痛苦，当我的“孩子”在我怀里瑟瑟发抖，一遍遍祈求“妈妈”爱他们，那种震撼太强烈了。一个母亲不能选择她的孩子，一个孩子也不能选择谁作自己的母亲。唯一能作的，就是敞开胸怀给孩子爱和力量，这是提前给我上了一课关于母亲教育的课程。当我是“女儿”时，我也哭了，因为内心充满了对妈妈的感谢，我只能跪在“妈妈”面前，一遍遍地说：“谢谢妈妈给我100%的爱，谢谢妈妈给了我100%的支持，我爱你，也请你好好爱自己。”