又到歲末了, 你有冬季憂鬱症嗎?

請檢視一下自己的能量程度, 該做個年終身心靈大清倉了!!!

祝福你

芝華合十

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您有能量危机吗？ ( 量表资料来源：《哈佛商业评论》 2008 年 8 月号 )

请回答以下问题，符合您的状况请打勾：

身体

□ 我平日很少能睡足七到八个小时，早晨醒来时经常感觉疲惫。

□ 我经常不吃早餐，或以不营养的食物果腹。

□ 我缺乏运动 ( 没有做到每星期至少三次心肺功能训练、一次肌力训练 )。

□ 我工作不会定时休息，补充能量；我经常在办公桌前吃午餐，甚至不吃。

情绪

□ 我工作时经常暴躁易怒、缺乏耐性、焦虑不安，特别在工作繁重的时候。

□ 我没有足够时间陪伴家人与所爱的人，与他们在一起时常会心不在焉。

□ 我没有时间从事自己最喜欢的活动。

□ 我很少停下脚步，对别人表达谢意，或肯定自己的成就与福气。

心智

□ 我很难在一段时间内专心处理一件事，工作时容易分心，尤其是收到电子邮件时。

□ 我工作时经常要处理必须立即解决的突发状况或要求，无法专心从事较有长期价值、影响力较大的事务。

□ 我花在反省沉思、拟定策略、创意思考的时间不够。

□ 我会在下班后或周末假日工作，连度假时也无法摆脱电子邮件。

精神

□ 在工作上，我很少从事自己最擅长、最喜欢的事务。

□ 我认定生活中最重要的事务，与我分配时间和精力的方式落差很大。

□ 我工作时作决定的依据通常是外在要求，而不是自己强烈、明确的目的。

□ 我很少花时间与精力，促使别人或环境出现正面的改变。

打勾的总数目：________

总分数对照

0分至3分 : 能量管理技巧极佳

4分至6分 : 能量管理技巧尚可

7分至10分 : 能量管理有重大缺失

11分至16分 : 能量管理陷入危机

需要加强的领域

各领域勾选数目：

身体 ________

心智 ________

情绪 ________

精神 ________

各领域分数对照

0 : 能量管理技巧极佳

1 : 能量管理技巧尚可

2 : 能量管理有缺失

3 : 能量管理技巧欠佳

4 : 能量管理陷入危机