《放下执念》4说故事

   我们的头脑最喜欢做的一件事就是说故事。倒不是查理叔叔永远也讲不完的他在Kamchatka的冒险故事，而是企图解释与回答“为什么”的故事。在心里面说故事，其实是为了寻找原因和理由。

   ●  爸爸没打电话来… …­因为他在生我的气。

   ●  我没男朋友…… ­因为我缺乏吸引力而且惹人厌。

  ●  朋友每次跟我聚餐都迟到…­…因为他们根本不想来。

 在心里说这些故事，是想将发生在我们身上的事情合理化，其目的是为混沌不明的情况——某些人难以解读的行为，找到一个可能的解释。

在说故事的时候，我们常会假设别人对我们的想法与感受。脑子就像一部故事制造机，不停地编造故事，而且是近乎强迫地、无法自制地这么做。透过想法来解释世上发生的事确实有帮助，也是人类得以生存的关键。不过，我们脑子讲的故事通常只是虚构的。

 这个时候，编故事就很危险了。我们会捏造事实、无中生有，还将凭空假造的事当作行为准则。以刚刚提过的例子来说，“朋友每次跟我聚餐都迟到，因为他们根本不想来。”如果你对这个假设信以为真，心里就会有了预设立场，当你招呼迟来的客人时，就会不经意地表现冷淡­，甚至你会决定从此再也不跟他们往来了。万一你编的故事是错的，那该怎么办？我们的脑子很难分辨事实和虚构的差异，原­因是我们通常都会相信自己的想法是真的。我们编织出来的故事，不管它的可能性有多高，或者它是多么的荒诞，在我们看来，总是显得很真实。既然如此，当这类说故事的想法出现时，我们该如何面对？就把它视为一种假设吧，或是各种可能性中的一种，纯然只是脑子制造的千万个想法中的一种而已。它们并非绝对真实，只是一种想法而已。

现在，请你想想几个不断在你脑中出现的故事性想法，也就是你曾经对某件事为什么会发生或为什么没发生所做的假设。

现在，针对每一个故事提出问题：“为什么会这样？”、或者“为什么那是真的？”，不管你的答案是什么，你都要持续追问下去。不断地追根究底，直到你再也想不出问题为止。做完这个练习，你会注意到，你的脑子很容易编造故事，更重要的是，有些故事其实很肤浅而且完全不可信。

举例来说，“爸爸没打电话给我，因为他在生我的气。”

为什么这样？“因为他觉得我很懒。

”为什么？“因为我一直在寄简历，却没有公司跟我联络。

”为什么？“因为我的简历写得太糟了。”为什么？“我也不知道”。

芝華註解

很多時候, 我們對於陳年舊傷無法釋懷,是因為我們對那件事的詮釋, 可能中間有誤會或是因為自己的解讀, 造成自己執著不肯放下, 而那並非事實的真相,只是大腦編的一個劇情.