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如何摆脱坏情绪？

How to get rid of a bad mood?

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从总体上说我并没有频繁的情绪变化，但有时我心情不好的时候会持续好几天，直到我终于慢慢走出这个困扰期（但这次我用的时间很长）。可能我有轻度的抑郁症，因为很多时候并没有特别的原因，我就会突然从身边的一些事情中陷入很坏的情绪当中...

要想尽快摆脱这样的坏情绪，这取决于什么给你能量。如果你是外向的，然后和朋友出去玩，或者聊聊天，或者去参加一些朋友聚会...等等。如果你是内向的，你就做一些创造性的事情，或者尝试一些形式的运动吧，比如去散步或者骑自行车...等等。但不管你正在做的事是什么，看看它对你的情绪的影响。这个问题是相当广泛的，每个人都必须了解和学会能让自己尽快走出困扰期的事情或者方式。

但是对我而言，在很多种方式中音乐可以帮助我尽快摆脱坏情绪。每次我在情绪上有波动的时候，我听很多种音乐，但是我从来不关注它们的歌词，我只在乎它们的旋律。如果把我目前的整个快乐指数分解的话，我想来自音乐的快乐感占据了4分。这就是我的方式！！

你呢？在你遇到坏情绪的时候，什么是你尽快摆脱坏情绪的方式呢？请让我知道！！

2013年5月19日。伊利亚

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© Ilya A. Petrovich