2008年，某知名安全套生产厂家发布了《全球性福指数》调查报告，据报告的最新发现，目前在中国，每100人中只有区区24人几乎每次在性生活中都能达到高潮，这个数据远远低于全球平均数值。而中国女性的这一数字则更低——只有13%的女性能每次都抵达这种美妙的性爱体验……

众所周知，性高潮不仅能带来生理上的愉悦体验，还能帮助提升良好的个人感觉。在那些经常享受性爱高潮的人看来，他们同另一半的关系非常稳固，能够充分享受在性爱过程中与伴侣的亲密交流——那么，开启女性身心愉悦的“密钥”在哪里呢？

开启女性身心愉悦的“密钥”究竟在哪里？

浪漫的烛光晚餐？温馨情调的卧室？哦不，调查显示——最能让女性如愿以偿地获得性高潮的要害，其实是已经被安排得井井有条的家务，听话的孩子也已经做完功课！

女士们或者有必要通过各种途径让你的丈夫知道，不要以为只要调好了暧昧迷离的灯光，播放着“闷骚的”爵士音乐和让空气中弥漫淡淡甜醉的香氛，就能让爱人感受到沉醉幸福；也不要因为预备了布满趣致的“双人泡泡浴”，就觉得你会如他所期望的一样，激情迭起，和他共赴“爱河”。

中外权威研究机构发现，让女性达到高潮的KEY WORDS，不是“持续时间”也不是“技巧”，甚至也并非“情调”和“爱意”，让人意想不到的，“身心放松”才是女人达到性高潮的要害词。所以一场美好的性高潮，应该是从心出发。

素女经》中的Q&A

中国有本书叫《素女经》，据说是神指导人类繁殖的书，书中有这样一问一答：

“黄帝曰：阴阳交接，节度为之奈何？

“素女曰：……欲知其道，在于定气、安心、和志。三气皆至，神明统归。不寒不热，不饥不饱，定身定体，性必舒迟……”

翻译成白话文就是：

“黄帝问素女：男女之间正常的性交合，以什么标准作为法度呢？

“素女回答：……想知道男女之间性交合的规律吗？其中最要害的，还是在于调匀呼吸、安定心神和相互愉悦。只有做到了这三个方面，男女双方才会在精神上集中和统一起来，从而做到心向一处想，力向一处使。当然，要做到这一点，首先必须具备一定的物质生活条件，那就是房间里的温度适中，既不太冷也不太热，让人感觉到舒适；其次是男女双方既不能没有吃东西，肚子里感到饥饿，也不能吃得太饱。只有这样，男女双方才会在身体和心理上感到相对的安定和平静。在这种从容闲雅的气氛中，男女双方的意念才会逐渐集中在男女之间的性交合上来。”

看来心欲萌生，要想有美好的性体验——

首先要满足温饱等物质条件。

古话说“饱暖思淫欲”，其实非常有科学根据。现在几乎家家都有空调，恒温是很轻易做到的，但是身边男人往往却会因为吃多了夜宵而肚腹滚圆，倒头呼呼大睡，实在煞女人性致。另外，假如房间灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物，也都会让女人分心，破坏对于大多数女人达到高潮来说至关重要的性注重力。搞清楚什么会让自己分心，在临睡前把它们统统安排妥当，你才有可能把注重力集中到自己的身体和美好的感受上来。

支招：可以拔掉电话线，拿掉那些无处不在碍手碍脚的文件、纸张、档案夹、书本等，最重要的是去除空间中所有让你觉得紧张或分神的事物。

基本条件具备后，就需要加一点催化剂了，那就是

布满温情的床上睡前聊天。

经年相处，性爱不再会天天都有，但睡前闲聊、醒后交谈，却天天都可以发生。很多家庭的卧房里都放置一台正对大床的大电视，睡前一起看电视看碟成了生活习惯，但这种夫妻间缺乏语言交流的模式，却会影响到彼此感情并决定他们是否能获得高质量性爱。

其实临睡前，两人聊聊天是最有益身心的交流方式。早在2004年，美国金赛性研究所曾做过一项调查，发现不少美国夫妻在临睡前都喜欢回忆两人美好的过去，或展望未来，或说说情话。美国性学专家认为，这样做有助于增进夫妻间的感情，“还有什么能比聆听享受伴侣的甜言蜜语更幸福的事呢？”

中国的婚姻危机干预中心也曾做过相关调查，但得出的结论是，中国夫妻在临睡前最常聊的是孩子问题。怎么从有关孩子的话题过渡到性爱呢？

可以假装你们还是孩子，非常“好奇”地查看对方的身体和性器官；丈夫可以像个儿子似地躺在妻子怀里“任性、使坏和撒野”，拨弄吮吸妻子的乳头（丈夫嘴唇的温柔触摸能唤起妻子心中过去喂养孩子时的种种快乐回忆）；妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起保护欲和疼爱之情。

在彼此都布满爱意时，就需要辗转的深吻和非常欢悦热烈的拥抱抚摩

“素女曰：……采其益精，取液于口。精气还化，填满髓脑……”

素女的心得是，在开始做爱前，得先相互亲吻和拥抱，相互吮吸对方口中的津液，这样能够让双方身体里的元精和血气活跃起来，直到整个大脑和神经系统都被活跃着的元精和血气布满。这样一来，男方自然就会有进行男女性交融的欲望和情绪。

可是也有女友向我抱怨，说是虽然很爱自己家“那位”，但往往会因为工作忙碌、压力大而无心做爱。有时超过一两个星期没有做爱，就会内疚：“今天不能再拖了。”但她越这么想，越兴奋不起来。

其实，长期处于紧张状态中的人，性欲降低很正常，因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。怎么能在睡前适当舒缓身心，令压抑已久的性欲重获新生呢？

最佳的方式莫过于温情而热烈的性爱按摩

现代都市人，无论男女，只要常坐办公室，最易出现问题的地方是颈椎和脊椎，在聊聊天感情得到充分交流后（不要直接向对方提出你需要做爱），可以在抚摩几下后顺势上到对方背后肩颈部，用力揉捏后颈、肩窝，这会放松对方的紧张情绪。然后亲吻对方，下到足部后按摩对方足底、小腿直至大腿内侧。而这个位置最合适用来暗示性爱即将开始……

适度的穴道按摩本来就可以舒筋活骨，有益身体新陈代谢。用手一边爱抚按摩对方身体，一边称赞对方，很轻易就使人兴奋起来。

不过，假如你的另一半非常偷懒，那你只能靠自己充分放松了。听听音乐、泡个热水澡、读读书或做任何能让你放松的事情，总之，直到你觉得可以摆脱工作或家务劳动的烦恼时。女人只有在放松状态时才可能获得高潮，切记！

上面几点算是当天功课，有点“临时抱佛脚”，其实还有很多功课是男人们日常该做的——

* 对你的另一半，尤其不要直接指出对方的形体缺陷。

世界上其他人都可以批评一个女人的皮肤黑、大腿粗、有小肚子或者胸部欠发育，但作为她现在唯一的男人，丈夫实在不该吹毛求疵。相反，男人应该认为她的身材合度适宜。什么是爱？就是以前也许是不满足的，但仍然因为这个人努力去习惯去接受。习惯的好处在于它可以使人从接受慢慢发展成享受。

夫妻生活中，往往是那些看起来最琐细的事情、最有口无心的抱怨，最终成为爱情的坟墓。要知道时间可以湮灭任何事物，形体上的缺陷也不例外。随着时间的流逝，即使曾美妙的身体也终有一日会改变原来的面目。

值得庆幸的是，中文里有那么多词汇可以赞美你的爱人，可以用来掩饰女人形体上的缺陷。比如，要是她的皮肤黑，你可以说是健康黑珍珠；要是她瘦得像受人虐待，你可以对她说她看起来轻盈无比。矮小可以说成娇小玲珑，肥胖可以说成雍容华贵，总之，用美好的带有爱意的词语来遮掩住她形体上的每一个缺陷，久而久之，她会更有信心向你大胆“调情”。

* 很多男人不擅长说甜言蜜语，可以试试说些无厘头的笑话、黄段子等比较幽默的方式。能逗得你的女人忍不住大笑，就表明她的情绪已经非常放松，这时再乘胜追击，用上拥抱、亲吻，女人的性趣很轻易被唤起。

* 不要频繁要求性爱。据说在古印度的社会里，婚后的第一天是不急着行房的，直到婚后的第三天，年轻夫妇都还睡在地板上，避免性事，饭菜不加调味品，让欲望降低。这样节欲的目的就是帮助男人可以真正得到女人的心。要想攻其心，就得欲扬先抑，得等对方心痒难耐了才可大动干戈。

而对女人来说，真正的高潮绝不是由人为的刺激产生，而是自然而然地由心生发出来的，它需要一个共同分享的过程。以下这些都会影响这一过程——

1. 受义务感的驱使，觉得应当做爱而做爱（这样的女人又冷谟又乏味）；

2. 在做爱的时候想着自己没做完的工作或者孩子的功课。

 Tips：试试这些做法吧——

1. 确认你真的爱他（否则只是肉体之欲，而不是需要想像力的心之欲）；

2. 假如你爱他却还在为一些小事生他气，记住，假如对方不是一个非常有幽默感的人，把抱怨留在卧房门外。对女人来说，身体的结合之前首先需要心灵的结合；

3. 安排充裕的时间。不要因为贪看电视而很晚才上床，那时你的身体渴望的是睡眠而不是性爱。这一点对于我们女性而言尤为重要，因为当我们精力充沛时更轻易获得性高潮。

4. 在他抚摩亲吻你时，开动自己的性幻想机器，这样就能让自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。你也可以了解到究竟是什么样的环境条件能让你兴奋起来（不是每个女人都喜欢房间里回荡着爱情歌曲、空气里漂浮着香气的。有女友告诉我，她很不喜欢丈夫点起的蜡烛，因为她会一直担心，床上有衣被滑落而引起火灾）；

5. 放开自己去感受，不去抑制住自己的反应；

6. 同时，每次都比上一次更积极主动一点点。可以先主动了解自己喜欢的体位和敏感点（只有你自己了解了身体的反应和爱好，他才可能了解）；

7. 当你真正感受到时，用颤微微的声音告诉他，你所感到的欢乐、你的要求（国外调查表明，95%以上女性是因为心理因素而未能获得性高潮的。中国一项调查报告也指出，在515名已婚女性中，不常表达感受的太太只有两成能获得高潮，经常向丈夫表达感受的，则有将近一半能得到性高潮）；

8. 可以恳求对方放慢动作的速度以延长你的欢愉时间（爱你的男人不会觉得你自私，反而会感到幸福）；

9. 假如你很快乐，可以睁开眼看着他，可以大声叫喊（当然，前提是你们的房间门隔音效果足够好），他会非常欣赏你沉醉的表情，神魂颠倒的模样。

10. 性爱方式没有正确或是错误这一说法。有些体位、姿势可能只是你所不习惯的，但不存在低级或不正常这种划分。和“不管黑猫白猫”同理，只要能给你带来性高潮的，就都是正常的和美好的。