曾经有过孕期一般体重剧增的概念，也做好了重到惨不忍睹的准备。 但事实上只长了不到12公斤半，低于预测的13.5 公斤，兴奋地有点象彩票中奖的意外。

看过一组数据，在孕期增加的体重中，婴儿大概3.3公斤，胎盘0.7公斤，羊水0.8公斤，子宫0.9公斤，还有血液和体液各1.2公斤，乳房0.4公斤，最后是为喂奶贮备的4公斤脂肪，也就是说合理的增重幅度是12.5公斤。纯儿38周3天出生时体重3040克，和这组数据吻合。

我很喜欢美食，该吃的从不放弃，平时没刻意控制体重，孕期也没有，平时生活方式的惯性一般会给体重好的回报。

尽量避免垃圾食品

无论什么时候，那些食用方便，色香味甚至价格富有诱惑力的垃圾食品都是体重的大敌，准妈妈白白增重，对婴儿却没有任何好处。所以，孕前孕后和现在，自己一直避免和教孩子尽量避免垃圾食品，这是必须恪守的生活模式。

小心西餐的调味酱汁

对瑞典餐我不排斥， 但对餐馆的调味汁比较小心，一些含奶油很多的不吃。虽然奶油味道很好，自己家做汁都用牛奶代替奶油。 一些色拉酱含热量也很高，一般不吃或自己做低脂的。

购物检查食品热量

瑞典的食品都有热量标记，已经习惯了购物时检查食品成分和热量，一些常吃的基本知道热量档位，容易控制摄入热量。遇到不熟悉的新产品，按惯性会先检查热量。

饮食结构

一直谷物，肉类和蔬菜各三分之一。个人觉着为了控制体重，少吃或不吃主食长时间是不现实的。

每周一次开禁机会

我不是清教徒，也做不到，每天严格控制饮食很难，有让人失去生活乐趣的可能。准妈妈当然更不能压抑，每周选一天适当开禁的日子比较现实，这也是我现在的习惯。

晋升准妈以后，也适当调整了一些生活习惯。

自己做甜品

我不喜欢甜食，但孕期口味变得特馋月饼和甜食。除了尽量用甜一些的水果代替甜点，也能自己做。自己做月饼的时候，糖和油都可以少放将近一半。

每天运动

平时有时忙得没有时间运动。 但孕期为了给宝宝新鲜空气，每天都去附近的山林公园散步40分钟，同时也控制体重，一举两得。26周后，每周游泳1到2次，直到36周。这段时间的运动反而比平时好。

消除对一个人吃两个人饭的误解

准妈妈一个人吃两个人的饭，个人觉着是指一个人提供两个人的营养，但却不等于一个人要有两个人的食量，尤其头3个月，需要的额外能量不多。后6个月，除了餐数增加，我每餐饭量增加并不多。别把一个人吃两个人饭误解成狂吃的理由。

有时难以控制的时候，想想宝宝奋力挤出产道的艰难和危险， 就能节制了。

另外，孕前体重对增重幅度也有很大影响，非常苗条的会增重多一些。我一直普通体重，所以增重12公斤属正常，产后恢复到正常状态也不难。

感谢美好妈妈

找到这张周岁照，影楼拍的

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前2周纯儿眼睛发炎， 传染给了我们，家里于是有了3双红红的兔子眼。这几个月先是肚子不好，感冒咳嗽，再轮到眼睛，这几年的不舒服也没这几个月的多。

心纯语录

1.晚安，宝贝，妈妈的小天使。

晚安，天使妈妈。 小朋友顺理回答，偶大乐。

2.剥虾的时候，小朋友问那些小小的肚子下面的是什么， 偶说虾籽，是虾还没出生的宝宝。 (听起来好残忍)

另一次只买了虾仁， 小朋友找了半天，没看到虾籽，然后发表结论: 没有宝宝，这些虾都是男的。

3.商场促销，2个和蔼男士在巧克力豆机器旁等小朋友们来拿。纯儿没冒然上前，先问清楚，是免费的吗? 没想到比我还小心。

4.老爸习惯在家不穿上装，冬天也是。 纯儿有样学样， 偶说， 爸爸是男的， 女孩要穿衣服的，你看妈妈都穿了吧，再说爸爸身上有毛大衣。 为什么爸爸是这样呢?

因为爸爸要出去打猎。

5.读了几天三字经，人家开始抗议， 真没意思啊，我听不懂，别读了。 偶要改进教学方式。