男人身体衰老的生理标志

1.心脏越来越跳动不起来了

    一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。心脏功能男人20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。

    2.听力越来越不行了

    对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难，鼓膜变厚，耳道萎缩变窄。这种状况在60岁后变得日益明显。

    3.看东西也是老眼昏花了

    眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男人50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

    4.性要求和性能力越来越差了

    频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。

    5.阴茎勃起角度越来越低了

    30-50岁间的男人勃起角度会比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

    6.肌肉与骨骼萎缩蜕变

    达到一定年龄后，发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。

    7.头发越来越稀少

    随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。

    8脂肪越来越多,肌肉越来越少

    男人在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

    9.供氧耐力越来越差

    及耐力一个70岁男人的体力只及20岁男人的一半。

    10.呼吸越来越吃力

    胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

               能防止男人衰老的食物

一、酸奶

    长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为“大众良药”。最新的研究表明，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。

    二、大蒜

    大多数人都听说过大蒜的疗效。如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便，请别害怕，你可以吃经提炼的没有气味的大蒜片。它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。

    三、蘑菇

    你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显着增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。

    四、水果、蔬菜中含有的β胡萝卜素

    β胡萝卜素作为一种补品，纵然还有争议，但对它在保持机体青春方面的作用则是众口一辞的。当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的β胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了。每天只要摄取60毫克就可以显着增加天然杀手细胞和T细胞的数量。

    五、含有矿物铜和锌的食物

    铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。

男人健康的秘密数字

餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。

    一、1/2瓣生蒜防肠癌：

    肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

    二、1个苹果护心减肥：

    荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

    三、2个橘子护胃防癌：

    男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

    四、2餐黑木耳防止结石：

    男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

    五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险：

    医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。

    六、10颗葡萄狙击中风：

    男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

    七、50克南瓜子保护前列腺：

    对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。