透析克隆幸福的DNA

幸福的方法

    本书内容突破了近100多年来传统心理学只关注失败和障碍的旧模式，关注积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福。教给人们提升幸福指数的方法。它使成千上万的哈佛学生找到了快乐、幸福和持久的满足感。原来，幸福是可以通过学习和练习获得的！历史上首次以科学来认证幸福是什么。幸福的奥秘就在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择。幸福不仅是快乐，也包括面对困难、挫折的权利。幸福是成长，是一种习惯。幸福就在你的身边，在你的爱人、你的朋友、你的工作和你的身体中。没有热情，没有兴趣，就没有动力；而没有动力，就没有希望，没有幸福。以牺牲自身幸福换来的成功往往脆弱而不长久。只有悦纳了自己，才能悦纳别人。本书为大众提供可操作的提升个人幸福感的诀窍与练习。本书将获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来，全篇娓娓到来，享受之余，让您不知不觉地开始品味生活，反思自我，实现幸福。

    2002年，我第一次在哈佛大学教授积极心理学，当时有八个学生报名，其中还有两人中途退课。在整个授课过程中，我们不断地探索一个终极的问题：我们如何才能自助并帮助他人--包括个人、社区以及社会--变得更幸福？我们共同尝试了许多方法，诸如分享个人经历、体验负面情绪和快乐，后来终于更清楚地了解到利用心理学获得幸福与充实生活的秘诀。

    为了准备年度最重要的壁球赛，我天天苦练，同时还严格地遵守饮食限制。在开赛前一个月，我只吃最瘦的白色肉类、全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。我告诉自己，等比赛一结束，我就要好好大吃两天"垃圾食品"。比赛一结束，第一件事就是赶去我最爱的汉堡店。我一口气买了四个汉堡。当我离开柜台时，我深深地体会到巴甫洛夫的实验犬当铃声响起时的心情。我坐下来，急不可待地撕开第一个汉堡的纸包，就在将汉堡放在嘴边的一刹那，我突然停住了。
    玛瓦·柯林斯（Marva Collins）是芝加哥市的一名教师。芝加哥市中心是毒品和犯罪的温床，一个毫无希望的地方。由于这种恶劣的环境，许多教师担心这里的儿童无法逃出那世代相传的贫困与绝望。1975年，柯林斯在她所居住的社区里成立了城西预备学校，她的学生大部分来自同一社区，他们都是由于品行恶劣或是成绩不良而被之前学校开除的学生。所以，可以说柯林斯办这个学校的目的是为帮助他们重新回到正常学校而做准备。城西预备学校，其实是他们流浪街头前的最后希望。