拥有健康的最佳时段

阿桑去世，让人们更加感慨健康的重要性。人的健康状态是需要长期积累，要求我们一点一滴从日常生活中做起，注重生活每个细节，就如今天要谈的“拥有健康的最佳时段”，因为它们往往被人们所忽视。

1、锻炼的最佳时段

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

2、散步的最佳时段

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

3、喝牛奶的最佳时段

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时段

吃水果的最佳时段是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、刷牙的最佳时段

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时段。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。