每天睡8小时死的最快吗

能量/原创/不得翻版转摘

    中国学生网1月27日报道：美国加州大学的一项实验，这项实验长达6年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。由此得出惊人的结论：每天8小时睡眠死的最快。
    点评与体会

    目前，这项科研成果尚须更多的证据来证明，因此我不敢赞同上述专家的关点，但有一点我们必须要予以重视：人类的每天睡眠到底需要多少时间?
    大家都知道，睡眠不足会给我们带来很多的害处，比如体力不支、精力不足、反应迟缓、丧失记忆、免疫力下降等等，最终将导致人体过早衰老而缩短寿命。在此前，我们常听专家们说成年人每天的睡眠时间是8个小时左右，中轻年的睡眠时间稍多一些，老年人则要少一些，而对于那些未成年人来说，每天的睡眠要在9小时左右，最多不超过10小时。多少年以来，我们就是在专家论点的指导下安排睡眠的。

    当我们在白天很想昏昏欲睡时，我们的第一感觉就是睡眠不足，现在看来，这种感觉很可能是在专家论点控制下而产生的一种错觉。我既不是专家，也算不上学者，无法理清这个问题，我只能用我的切身体会来进行探讨，请大家多提宝贵意见。

    一、睡眠自然醒要有个度

    当我们的工作忙了一段时间后，或周末来临时，在我们中间会有很多人提出要睡到自然醒。诚言，自然醒是缓解工作压力偏大的一个很有效的方法，但有一点要十分注意，那就是千万不要睡过了头。10年前，我还是年富力强的男子汉，平均每天的工作时间都在10小时以上，有时甚至连续工作72小时才能得到休息。也许是我的睡眠好，不管多累，事后只要大睡一个自然醒，第二天仍会有很充足的精力。久而久之，我的睡眠开始逐渐多了起来，下午下班回家先睡一觉，醒了吃完晚饭再睡一觉，再醒来看一会电视就是晚上10点多了，困劲上来又是一夜无话。开始我并没在意，一年下来我的体重增加了30多斤，而且越来越能睡，年末去医院体检，血质高了许多，不用说，这一定是睡过头所致。经名家指点，我饮用一种降脂茶，又过了两年后我的血脂才降下来，体重也保持在80公斤不再增加，可见睡眠自然醒也要有一个度的。

    二、睡眠时长要因人因年龄段而宜

    人和人之间的睡眠需求是不一样的，就是你一个人，每个年龄段的睡眠须求也是不一样的。

    我在上学时每天都是晚上一觉睡足，中午从来没有睡意。随着年龄的增长，我晚上睡时开时逐见渐变少，午睡时长变多，到现在我每晚只睡5-6小时，中午要睡1.5-2小时，平均每天睡7小时左右，现在感觉精神状态很好的。

    我妻子就不大一样了，她现在每天睡眠一般在8-9小时，如果睡时不够或睡的不好，她就会头痛，严重时就会出现晕旋。

    由此可见，每一个人的睡眠都是有特定需求的，专家们提出的论断不能不信，又可照搬，你的睡眠究竟应该是多少，我说的不算，专家说的也不算，只有你自己才能知道应该睡多久，这需要你在日常的生活中，通过你反复的实践，才能得出你应有的最佳答案。