每到周末想老公就心烦，我该怎么办

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     事件：

　　有这样一群人，每到周末不知干什么。近日，张女士打来电话说，“我每到周末特别想老公，每次想起他就会睡不着觉，而且情绪变得非常烦躁。”与老公两地分居的她过周末成了难心事。

　　她说：“我和老公是大学同学，毕业后我留在哈尔滨一家外企工作，老公回到了他的老家讷河做一名中学教师，如今我们已经分居三年了。刚开始时，我们总是在思念的煎熬中互相关爱着、鼓励着。后来，我们都可以上网了，就经常在网上聊天，再后来又可以视频聊天。但是，聊天不能聊一天啊，空闲的时间就成了我最头痛的事，因为我不知道自己想干什么、该干什么。一到周五快下班时我就开始闹心，看到周围的同事都相约着周末出双入对去干这干那的，我会感觉很失落。人家有时候也会同情地邀请我一下，可是我一般都知趣地以各种理由推脱了。每个周五的晚上和周六中午我都会和老公聊一会儿天，剩余的时间就自己一个人看看书。说是看书，其实自己一点儿也看不进去，而且心神不宁地什么事也干不下去。”张女士还说：“这种情况每周末都出现，等到周一开始工作后就会好转，而一到周末就又会如此”。

　　分析：

　　两地分居易患“周末抑郁症”

　　张女士可能是患上了“周末抑郁症”，这在长期两地分居的夫妻中很常见，他们大多有这样的体会：有莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随星期天等节假日的到来感到孤独烦躁、心神不宁。

　　“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病，最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者等等，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

　　建议：

　　调整作息放松心情。“周末抑郁症”轻微者可以自行调节，多参加一些团体活动等等，但是严重者要及时就诊，以免耽误病情。

　　随着社会生活节奏的加快，“周末抑郁症”将日益增多，“周末抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法：

　　1、周末或节假日按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感，最好能从对方得到需要你帮助而且是能帮助的信息，这样你就会了该做什么的目标，从而清出孤独感，常此以往，“周末抑郁症”就可消失。

　　2、发展一些有益身心的个人爱好。安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

　　3、外出旅游或参加一些社交活动。出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

　　4、可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

　　5、有计划的做一些力所能及的家务劳动。

　　6、告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持开朗的情怀。

　　如果自我调节已无法起到作用，应去看一下心理医生。

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