1、找出倍感苦恼的、习惯拖延的一个具体方面，然后去征服它；
        2、做事时为自己规定一个期限，并要求按期限完成；
        3、把握眼前的5分钟，并努力切实地生活；
        4、珍爱自我，不要为将要做的事情忧心重重；
        5、晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情；
        6、不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会使问题变得越来越棘手；
        7、当觉得无聊时，积极利用自己的大脑。比如做首诗，要不就努力死记一大串数字，以增强记忆力；
        8、马上去做一直在推迟的事情，如写封信，实施自己的写作计划；
        9、鼓起勇气去干一两件一直回避的事情。一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理；
        10、节食、戒烟、戒酒——从现在开始！马上付出于行动。

目标设定时要根据人的身心特点，从易到难，逐渐提高强度，一定要定下来每天如何实施目标的过程：每天什么时候？用什么方式？在什么场合？每天要求的进度？用什么方式记录进度？坚持一周后总结一下，看是否要调整目标或者调整时间、调整方法，如果基本完成就要奖励自己，庆祝一下。

另外，最重要的是建立新习惯的同时，必须要改掉不好的旧习惯。比如爱看电视会影响学习的时间，就要严格控制自己看电视的时间。或者先保证进度，再干其他感兴趣的事。

实现成功最大的敌人是自己，你每天都需要和另一个懈怠的自己做斗争，对每个人都是一样很难的！有时候我们经常会输给自己，但坚持下去就一定会赢！这是持久战，你要相信自己不会输！加油！