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(图片来自网络，在此对原创作者表示感谢！）

研究表明，平躺睡眠的时候，应该将枕头枕于颈后，枕头的高度为5-8厘米。侧卧睡眠的时候，枕头的高度应该与自己的一侧肩膀相当，一般来说，男性的枕头高度为11-14厘米，女性的枕头高度为7-12厘米。但是，人在睡眠的时候很难保持同一个睡眠姿势，经常是侧卧与仰卧之间相互交替，所以，枕头的高度应该为8-10厘米，如果是肩部比较宽的男性，枕头的高度应该是10-12厘米。

此外，枕头的最好填充物是荞麦皮，它不仅对头部有比较好的塑性和支撑作用，其温凉的特性也非常的适合中老年人。

对于一生中有三分之一时间都处于睡眠状态的人来说，挑选一个适合的好的枕头是非常重要的一件事情。所以，请慎重对待陪伴你的小小枕头。