第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天 只喝牛奶，不能吃其他东西，渴了也用牛奶代替水。

　　第三天：恢复正常饮食。

　　然后再开始新一周期的减肥。

　　一般在第一个周期内就可以看见明显的瘦腹效果，如果重复两到三周期，则效果更稳定。切记在次减肥地第一天是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混合在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，其本上减的就是身体里的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减掉脂肪.。