产后宜吃的七种食物
　　炖汤类
　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。
　　红糖、红枣、红小豆等红色食品
　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。
　　鸡蛋
　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
　　小米粥
　　富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
　　鱼
　　营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
　　芝麻
　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
　　蔬菜水果
　　含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉。
　　产后不宜吃的七种食物
　　生冷食物
　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
　　辛辣食品
　　如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
　　刺激性食品
　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
　　酸涩收敛食品
　　如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
　　冰冷食品
　　如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
　　过咸食品
　　过多的盐分会导致浮肿。
　　麦乳精
　　是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

上海准妈咪免费营养咨询QQ：316688760