虽然很不想承认，但是要想做个完美女人还真是不太容易啊，尤其是在人造美女盛行的今天，从头到脚似乎都有个标准在约束着所有的女人，只有符合那些标准的条条框框，你才有可能是美女的种子选手。

脸的标准我们之前已经讨论过了，接下来就应该到腹部了，怎么才算是一个美丽漂亮又性感的腹部？其实说白了也很简单，平坦、光滑、有弹性，做到这三点你就万事OK了，说起来简单可是做起来可就没那么容易了，尤其是如果你现在是个自带“救生圈”的小腹的话，想要在短短时间内拥有一个平坦让你可以在夏季尽展美丽腰身的资本，说难也难说容易其实也挺容易，难易由你自己决定。

　　1，腹部抽脂

　　适用者：局部脂肪肥厚；

　　手术恢复期：1-2星期，术后须配合使用塑身衣8周；

　　2，电波腹部拉皮

　　过程：先确定欲治疗部位→作上治疗部位标记→局部涂抹麻醉剂→测定组织电阻→开始治疗。

　　手术恢复期：

　　1. 术后可马上恢复正常生活作息。

　　2.不留下伤口，但手术局部处会略为红肿。

　　3.术后3周以上效果会逐步显现。

　　4.无镭射皮肤后的返黑副作用。

　　5.平均可维持2-3年，但还是要因人而异。若日后想再拥有紧实肌肤，可能需要再次手术。

腹部的美丽与弹性整出来后日常生活中如何保持也是关键中的关键，下面小编告诉你6招让你在日常中也能够保持美丽平坦的小腹。

　　第一式：平躺挤压腹部

　　1、平躺在地上，膝盖弯曲，足部放平，努力将后背贴紧地面。轻轻地用双手抱住颈部，肘部向后面延伸，与头部保持水平。

　　2、运用腰腹力量慢慢地抬起你的头和肩，并配合呼吸。抬起的过程中，保持后背紧帖地面，当腰夫感受最大强度的挤压感后，再慢慢放低肩与头，恢复平躺的状态。然后再重复上述动作。你会明显感受到上腹区域的脂肪在燃烧，15~20次为一组，一次完成三组。

　　第二式：平躺提伸盆腔

　　1、平躺在地面上，膝盖弯曲。

　　2、吸气，尽量向内收紧腹部，感觉让肚脐去贴近脊椎一样。你会觉得有一股力量在将后背推向地面的同时，也将盆腔和臀部微微地抬离地面，保持这个状态10秒钟，然后慢慢呼气、放松。15~20次为一组，一次完成三组。

　　第三式：借助长椅提升膝盖

　　1、准备一个长椅。坐在长椅的一端，将双手放在身体后方，然后将整个身体的重量慢慢移至双手。背部保持倾斜，伸直腿部。

　　2、弯曲你的膝盖，运用腰腹力量并慢慢将它们提起，尽量靠近胸部，然后再慢慢放回原来的位置。15~20次为一组，一次完成三组。

　　第四式：直立弯腰伸展

　　1、站立，慢慢弯下身体，尽量让脸部靠近腰部。然后尽量将整个上身和前臂想脚趾方向延伸(过程中，肘部与肩保持一线)。这个动作让腹部感到压缩，而背部则是松弛的。保持5分钟，休息后再重复练习。

　　注意：练习多次后，你可以逐渐加强练习的难度，最大强度可以保持的时间加长至60秒(当中不用休息)

　　第五式：手肘碰膝盖

　　1、平躺于地上，膝盖弯曲、与臀部保持一线。慢慢提升小腿，达到与地面平行。手放于脑后，不用交叉，手肘打开。慢慢地逐步将头、颈、肩提升起来，离开地面。

　　2、呼气，将左腿伸直，右腿的膝盖尽量靠近胸部。同时，慢慢转动上身，让左手肘接触膝盖。在做这个练习时，请保证你的手肘一直是打开的。

　　3、吸气，慢慢放松，在肩部快触及地面的时候，呼气，换另一边练习。左右一次为一组，做8~10组。

　　第六式：双腿拉伸腰腹

　　1、平躺于地上，盆腔保持水平，双臂贴近耳朵、举过脑后，双腿轻轻抬离地面。运用腰腹力量，让膝盖尽量靠近胸部，双手慢慢升起，环抱住腿部，保持平衡。

　　2、深深地吸气，尽量地伸展你的身体。双手恢复平行慢慢放回耳边，双腿伸直，恢复到与地面保持45度角的位置。然后重复10次上述的动作。

　　39健康网(www.39.net)专稿，

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