2007《高考进行时》节目第二期

 

 　　《高考进行时》节目的第一期已经播出了。有朋友问我，怎么在你博客里的播放量这么低啊，会不会影响到你的心情。我想这当然不会了，因为这个节目不仅仅在我的博客里推出，更主要的还是在我们考试频道的正文页里推荐，大多的推荐都是使用正文页的。所以据统计来看，听的人还是蛮多的，嘿嘿！

　　这期节目将继续给大家介绍一些关于考前大家应该注意的事项。我想对大家一定有很大的帮助。另外，本周我也会请到很多的名师做客我们新浪嘉宾聊天室，向我们介绍下冲刺方面的内容。请到的可都是一些特级教师哦。我想他们的建议还是应该好好的思考下的，因为毕竟人家是专家嘛！

　　这个周就要忙碌起来了，好多的访谈，好多的内容！哎～～～加油了！

　

  

　　娄雷：周到服务轻松备考，贴心呵护你的高考。大家好，我是娄雷。

　　孙甜：关注高考、走进高考的服务类节目《高考进行时》又如约而至了，大家好，我是孙甜。

　　娄雷：在我们的第一期节目推出之后得到了很多朋友的关注，也有不少朋友提出了自己的疑惑，在这里，首先对朋友们的支持表示感谢。

　　孙甜：另外我们也将在本期节目中为朋友们做出回复，解答大家在高考中遇到的问题。

　　娄雷：那就让我们一起进入今天的节目吧。

　　孙甜：马上回来，稍候见。

 

 

　　娄雷：这里是轻松备考方案，我是娄雷。

　　孙甜：让你的高考放轻松，我是孙甜。

　　娄雷：在很多朋友的留言中，有一条来自叫默默的网友的留言。他说，自己刚进入高三的时候信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢课程的考试也不愿参加了。每天都是生活的重复，一叠叠的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完。

　　对学习的厌倦让默默对什么都提不起劲来，而且最近一段时间他晚上总是睡不好觉，情绪有些低落，行为变得古怪，还经常发牢骚和发无名火……

　　默默现在很忧伤，总觉得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。

　　孙甜：像默默的这种高考倦怠症状，是很多考生在高考时都会遇到的，只是有些考生从考前的这种倦怠心里中解脱出来的早，继续迎战高考，而另外一些考生在倦怠的状态中无法自拔，倦怠的等到考试结束，而这个时候，所有的一切都已经结束，没有任何可以挽回的办法了。那在今天的“轻松备考方案”中，我们将和朋友们一起来聊一下备考时如何尽早摆脱倦怠心理，轻松自如迎战高考。那究竟什么是倦怠心理呢？

　　娄雷：这个问题，我先给大家来解释一下，长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。

　　孙甜：这种学习倦怠对人有很大负面影响。轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲累感；严重的则会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况。

　　娄雷：是的，其实学习倦怠与否关键在于是否有正确的态度。只要有正确的态度，就能化沮丧、挫败为乐观、自信与成功。

　　孙甜：那有哪些具体的解决办法吗？

　　娄雷：首先，要善于调整心态。长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散，这个时候特别需要注意调节身心，适当运动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时还要根据自己的实际情况，脚踏实地进行复习，肯定自己的进步，同时找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标良好的意志力调节自己，愉快地投入到下一阶段的复习中去。

 

　　孙甜：其次，精选典型习题，克服复习倦怠。高三复习期间，各种各样的考试扑面而来，针对接踵而至的各种训练题，容易疲惫困乏已是不争的事实。如果一味做一些老题、偏题，学生肯定会感到厌倦，一些新题又五花八门，不知哪些有价值，因此，要精选有代表性的习题，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，尽量克服复习中的倦怠情绪。但要注意的是，创新要以夯实基础为本，有些重复的训练，提炼，归纳和综合是必要的。建议复习中要多做中档题，通过训练复习，达到提高的效果。

　　娄雷：另外，备考期间制定的目标要保持适当的压力，使压力成为学习的动力而不是学习的阻力。高三学子保持适当的压力，有利于更好的提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点“精神压力”和“紧迫感”，以此成为学习的动力。

　　孙甜：对于进入备考冲刺阶段的高三学子而言，身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳是一个十分严峻的问题，注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素，势必影响学习的进度或效率。

　　娄雷：因此不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度，建议高三学子应该每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，以积极向上，乐观愉快的情绪调整生理和心理，保持良好状态积极备考。

　　孙甜：还有就是制定科学合理的计划和安排。这样不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。

　　娄雷：比如：制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。制定复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。

　　孙甜：朋友们要根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。按时完成复习计划，控制连续复习时间。

　　娄雷：只有这样，才能有效地避免倦怠心理造成的不良影响，用积极的心态迎战高考，好了，轻松备考方案先到这里，让我们进入下一个环节。

　　孙甜：不要走开哦，精彩马上回来。

 

 

　　娄雷：这里是高考家长课堂，我是娄雷。

　　孙甜：为您解开疑惑，为您分担风雨，大家好，我是孙甜。

　　娄雷：有人说，高考就像一场激烈刺激的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也是赛场边观众的神经。

　　孙甜：是的，当高考进入倒计时，考生们正在紧张地复习准备的同时，家长们的心理也承受着巨大压力。

　　娄雷：在本期的高考家长课堂环节，我们将回复一些家长朋友的留言，希望能解答您心中的疑虑。

　　孙甜：首先让我们来关注一下这条留言。一位来自四川的家长朋友说我的孩子总在考试结果出来前焦虑不安，非常没有自信，我该怎么帮助他？

　　娄雷：对于学生考前焦虑，家长要有正确认识，不要“谈虎色变”。其实出现焦虑是正常的，只是要把握好度。如果学生对高考一点都不焦虑、不担心，也不是好现象。适度的焦虑有助于学生认清自我，明确目标，形成动力。

　　孙甜：家长应该给孩子充分的信任，并创造沟通的机会，让孩子说出自己的心声。家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，帮孩子打消顾虑，树立信心。

　　娄雷：接下来的这条留言是来自武汉的家长朋友，他说：为了让孩子努力学习，我们每天都盯着他完成作业，为什么成绩还是上不去？其实，很多家长觉得有责任监督孩子学习，不盯着就是自己的失职，总害怕孩子有所放松，影响成绩。其实，这种想法只是家长一厢情愿。学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。

　　孙甜：所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视野范围内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以了，千万不要紧迫盯人。

　　娄雷：来自甘肃的家长朋友问：孩子成绩出现退步，情绪低落，我该怎么帮他树立信心？家长首先要明白：高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考安排的工作计划，也是一种策略。考试是孩子必须参加的，是一种经验的积累，而各种考试的试题是教育专家根据多年高考经验总结出来的，就是要检验学生在某一阶段哪些知识还存在疏漏。　

　　孙甜：当因此孩子成绩不好时，家长要帮助孩子分析清楚考试的意义和退步的原因，成绩下滑是由于情绪紧张，还是由于复习计划有偏差，分散他对分数的注意力，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。

　　娄雷：下面这条留言是来自福建的家长朋友，他说：孩子最近情绪很不好，经常发脾气，我想问他原因，又怕影响他的学习，该怎么办？高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，坐下来把自己的想法说清楚，或者给孩子写封信、写个字条，让孩子了解遇到困难时父母是自己的后盾。

　　孙甜：与此同时，家长也可以带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，大喊两声，都可以释放情绪。家长尽量“蹲下来”用孩子的眼光看问题，在孩子冷静下来之后，再沟通解决。

　　娄雷：在高考的关键时刻，家长和考生搀扶着一路走来，高考是个奇怪的东西，很多时候会让我们感到烦躁不安，让我们产生很多的困惑疑虑，我们希望所有的家庭都能有良好的沟通，有和谐的家庭氛围。

　　孙甜：您可以把您的疑虑告诉我们，让我们帮您解答，让我们和您一起走过高考。

　　

 

　　娄雷：欢迎回来，这里是高考小贴士，我是娄雷。

　　孙甜：高考小贴士给你最贴心的呵护，大家好，我是孙甜。

　　娄雷：既然这个栏目是高考小贴士，那我们就要从小处着眼办大事。

　　孙甜：对的，《红楼梦》里王熙凤不是常说：“大有大的难处，小有小的好处。”嘛，所以今天我们也来给朋友们支一小招。

　　娄雷：好了好了，别卖关子了，其实是考虑到有些同学心理素质一直不好，那如何在考场上给自己信心呢？所以建议朋友们不妨趁高考报名之机，去拍一张面带微笑的准考证上的相片。相信，当你坐在考场时，看见面带微笑的相片，一定能心平气和、情绪稳定地写好答卷。

　　孙甜：当面对着自己微笑的相片，其效果就和面对镜子微笑一样，内心也会不由自主地开朗，从而影响着整个考试的情绪，对考出好成绩有很大帮助。

　　娄雷：是这样的，建议朋友们不妨赶快行动起来，其实，拍摄微笑照片只是一个辅助的手段，而如果每天能给自己一个微笑，让自己时刻保持乐观的心态，是让自己在高考中充满自信的关键法宝。好了，本期节目到这里就要和朋友们说再见了，感谢您的在线收听，让我们下期节目再见吧。

　　孙甜：BYEBYE!

 

2007新浪高考电台