娟娟的2012

在刚刚过去的2012年，娟娟一家经历了很多事情。首先是年初，因为外公生病，需要母亲回老家照顾，娟娟不得已辞职自己在家带6岁的儿子。3月份，常年在外工作的先生，调回公司总部上海上班，应该说是件大好事，却不料先生6月份提出，对娟娟没有爱意，希望结束两人之间的婚姻。

虽然，先生说得很婉转，并主动承认全部是自己的问题，对娟娟来说，还是犹如晴天霹雳一般。结婚8年，娟娟一直认为自己很幸福，老公优秀，儿子聪明，家里有房，有车，一直让她的同学朋友“羡慕嫉妒恨”。娟娟也是很能干，很出色的女性，辞职前在公司担任总监的职位。面对突如其来的感情变故，娟娟动用一些社会关系和现代通讯手段，试图查出离婚的真正原因。最终，她也查到了真有一个第三者的存在。她控制不住地和第三者进行了谈判。对方表示不会对她的婚姻构成威胁，愿意退出。但是，娟娟控制不住自己，歇斯底里地辱骂先生，辱骂小三，吵得人尽皆知。

最后，她的先生毅然决然地说，他不会选择那个女孩，同时，对娟娟也不再有任何感情。先生搬出了家，搬去他母亲那里。他对娟娟说，如果你想离婚，我就马上签字；如果你不想离婚，那我们就这样生活下去。每个双休日，他尽可能回来陪孩子玩。因为对他来说，对孩子，他是有责任的。据知情人说，她先生也很痛苦，他选择了更加卖力的工作，虽在上海，也经常出差。甚至在10月份，因为有人离职，他获得了晋升。

娟娟因为夫妻关系问题，情绪起伏很大，有时候看到孩子玩游戏，不听话，就会火冒三丈，疾言厉色，把孩子吓得哆嗦。看到儿子担心害怕的样子，娟娟又很心疼，抱着儿子，和他道歉。儿子虽然长得虎头虎脑的，却很腻着妈妈，说，我最爱妈妈，爸爸不好，你和爸爸离婚吧。并且，不允许妈妈有自己的事情，要一天到晚陪着他。

夫妻分居近8个月了，娟娟内心的煎熬却丝毫得不到好转，她一度像个祥林嫂一样的到处抱怨。她不能原谅先生的出轨，但先生把离婚的决定权完全交给她，她真不知道如何是好。前不久老家来电，母亲也为娟娟的事情忧心忡忡，意外摔倒，躺在床上不能动。愤怒、难受、委屈，强烈的情感集团包裹着娟娟，使她感觉到巨大的压力。

随着新年的到来，娟娟向上天祈祷，希望一切都好起来，但是她的婚姻到底走向何方？她的家庭是否真的要解体？她却不敢去想……

寄语2013的娟娟

什么是正能量？

新年就像一个句号，把人生分成一段一段，如果过去的一年里有很多不顺心和不如意，那么，新年会给自己一个理由，一个期望，一个契机，希望自己能有更多的正能量，消除往日的晦气和阴霾，希望新年时来转运，喜乐安康。

那么，什么是正能量？正能量指的是一切给人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

每个人身上都带有能量的，能量有正负，应用需智慧。大脑和心灵，需要源源不断的正能量滋养，否则会容易陷入困境，而让生活变得灰暗无序。

回首过去，每个人都会遭受这样或那样的事情，这些事情会引起我们很多情绪困扰，消耗掉我们的正能量。娟娟的2012年，先生的情变，自身暂时性的失业，母亲不能陪伴在身边的支持等等，愤怒、恐惧、悲伤，娟娟被这些负向能量所控制。这样的负能量蒙住她的眼，看出去的世界充满了不安和危险，而悲伤，失落，依赖会抑制人的成长和对快乐的追求，也容易吸引让人不安的事的来临。

处于负向能量等级的人是没有力量的，完全受外在环境的左右，会认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。娟娟认为她的不幸福是由她的先生造成的，她由负面能量包围，只会让她的生活更无助，失望和挫折。而她的亲人也因为她的能量影响，威胁到自身的健康和快乐。

对于娟娟的儿子来说，5、6岁的孩子，更加希望得到父亲的肯定、赞美和认同。孩子的安全感来自于母亲，而自我认同是来自于父亲。凡是和父亲建立好关系的孩子，内心自信，有责任感，有勇气，较容易承受挫折。而夫妻不和的家庭会让孩子的内心充满了恐惧和内疚，会让孩子很没有安全感，使男孩过渡粘着母亲，不能完成很好的分离，影响他的心理正常健康的发育。而如果父亲的缺位，让孩子没有足够的男性的榜样力量让孩子从一个男孩成长为一个男人。

对于娟娟先生来说，他的情绪则被内疚所控制。虽然，娟娟闹得很厉害，但是他知道这个事情因他而起，所以，他陷入深深的内疚，懊悔，自责。无意识的内疚感会导致身心的疾病，频繁的愤怒和疲乏。虽然他在职业上蒸蒸日上，但是他依然为不快乐的情绪所左右，近半年来，他日益消瘦，晚上只能睡三、四个小时。他也没什么更好的力量去处理自己的婚姻危机，而只是把它推给了娟娟。

我们所说的正向能量，指的是勇气、淡定、宽容和爱。勇气是拓展自我、坚忍不拔，和果断决策的根基。拥有了勇气，生活看起来是充满挑战的，但是也是充满活力的。人们有能力去把握生活中的一些机会，积极地做出调整或改变。

淡定意味着对结果的超然，当人的意念超越挫败和恐惧，自身就会产生一份安全感。他们镇定从容，不会去强迫别人做什么，也不介意别人对他们作了什么。

宽容指的是没有什么“外在”能够决定一个人的快乐，爱不是谁能给予或夺走的，这些都来自于内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。拥有这个能量的人不会纠缠于对错是非，相反的，他们认为人生总会有这样那样的问题，关键是如何解决问题。

通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱，不是真的爱。出于正能量的爱是无条件的爱，它不会因为外界的变化而变化。它不是知性的爱，不是来自头脑的爱，它是发自心灵的爱。爱是总是聚焦在生活美好的那一面上，它是宽容，滋养和维持这个世界的存在。

当开启自己身上的勇气、淡定、宽容和爱这些正能量的时候，身边遭遇的种种几乎都不那么可怕，我们不认为身处的逆境是不可逾越的，我们内心就拥有了正能量，这些正能量会让自己拥有了一份平和，使我们的待人接物会有新的变化，慢慢地，我们的世界会因此而不同。

如何运用正能量？

一个人有时候的能级高，其他的时候低。能级的起伏跟一个人的心境直接相关。当心情开朗喜悦的时候，意味着处于那些高能级的心境，你的吸引力和快乐指数会大幅度的增强。

如何开启我们的正能量，那就是减少不该有的欲望，保持心态的平和，多做善事能增加这一能量场。无论碰到什么样的事情，及时让我们心态选择平静和喜悦，这样会吸引更多的正向能量的东西来助你一臂之力。如果，你选择消极否定的心境，负向的能量也将如你所愿的包围你。难为我们的不是事情本身，而是我们对事情采取的心境选择，而我们的选择将左右我们对终极快乐的追求。

1、不要抱怨。

如果不喜欢一件事，那就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活和态度中，常常在他人身上找责任和问题。虽然，先生的情变，让娟娟平静安逸的生活掀起了波澜，从道德上，大多数人都会同情娟娟，谴责她的先生，但从心理学上讲，如果娟娟为此有理由抱怨先生，甚至怨天尤人，那么就陷入了一种负面的思考和具杀伤力的表达方式上，这种表达只会让事情变得更糟糕，更不会让她获得心灵的平静。

生命中，总有缺憾和不完美的一面。先生当初说爱她是真的，现在说不爱也是真的。不能因为现在的真实去否定当初的真实，也不能因为当初的真实否定现在的真实。婚姻需要责任和忠诚，当婚姻里不再有这些的时候，也并非是天塌下来的时候。

所以，对处于婚变中或者遭遇其他人生挑战的人来说，人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上面，所谈论的是是非对错、谁该承担责任等等，当我们把注意力放在什么上面，那个东西就会扩大，反而妨碍自己对真正幸福的选择。娟娟不能原谅先生，不能接纳先生的背叛，内心有很多的不甘，也升腾起种种试图惩罚和报复先生的欲望，但实际上，她是在聚集她的负能量，自己也是一样受困，并受折磨。

2、微笑训练

如何积聚起内心正能量，将心理垃圾转化为积极温暖的活力哪？根据心里学原理，如果我们的肢体，面部表情表现“快乐”，可以带给我们感觉上的真正快乐。可以按照如下指示去做：

A、坐在镜子前。B、放松自己额头和脸颊的肌肉，嘴唇微张。C、将嘴角肌肉向耳朵方向上拉。尽可能地拉升，拉到眼睛周围的脸颊上开始出现皱纹。最后，将眉部肌肉轻轻抬起，保持这个表情二十秒钟。D、收起表情，想想自己现在的感觉。只要改变自己的面部表情几秒钟，你就能感受到情绪上的巨大变化，负面能量也随之被驱散。

可以将这种嘴部肌肉拉升的方法应用到日常生活中去。如果你想要变得快乐，那就先得让自己感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

3、把负面的感受写下来并撕掉。

当被要求改变自己的行为时，人们会很快列出诸多理由，强调自己为何要保持原有的做法。当然，这可以理解；但，这也许才是改变的最大障碍。克服这一问题的最有效的方法是：做之前没做过的事情，那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情，比如——撕掉一张承载着负能量的A4纸。

　 纸上一分为四，写上愤怒、悲伤、恐惧、内疚等。然后，把它撕下来，将其撕成四份，并把每一份都团成一个球。当这样做的时候，人的头脑可能会经历了一个小小的但是真正的变化。

　 很多人喜欢用脑子想问题，整天想了又想，容易钻牛角尖，所以，有时候一种动手训练或者是行为的体验，它可能会颠覆传统思维，转移注意力，多了一种方法，提升正向能量。

4、培养兴趣爱好，并积极行动

找找自己有哪些兴趣、爱好，或者喜欢什么样的运动：喜欢旅游、绘画、看电影或者游泳吗？喜不喜欢在公益组织工作，或者做志愿者？当为朋友或者陌生人做好事时，感觉如何？是否能看到每件事物光明的一面？是否喜欢玩一些傻傻的游戏或者到处乱逛？

接着，在一张纸上，折成9格，在每个空格里填写一项让你感到快乐的活动。然后，沿虚线将它撕成九份，把每一份都揉成一个纸球。最后，将所有这些纸球放在一个箱子或袋子里。每一周的开始，随意抽取一个纸球，在未来七天中一定要完成纸上所写的内容。

正能量，还能获得一份最重要的礼物，就是你在当下和未来对家庭造成的影响力。无论是好是坏，身边人的情绪是互相影响的。孩子会被大人的能量所影响，家长的情绪处理、人际关系，生活的态度，将成为孩子模仿的对象；先生看到一个不一样的太太，和她的互动模式也会有新的变化；当父母看到我们处理问题的信心和力量，对他们来说也是一种安慰。

我们没办法改变环境，我们也不能左右环境，我们唯一能做的事是修炼自己的正能量。2012年永远地过去了，新的一年已经来到，借着这个契机，让我们善待自己，善待他人，培养一份耐心，修炼一份面对困境的持久的乐观态度，以及一份慈悲心；从抗拒到接纳，甚至能够发现困境背后的积极面的时候，会让我们更有力量，做出更多、更好的选择。

在未来的日子里，一份爱和平和的正能量，会让我们以一份恬淡的心，更加健康、乐观、积极地去处理好人生的种种困境，使我们很多美好的期许在生活中慢慢实现。