问：结婚9年，感情越来越淡，矛盾越来越多，沟通越来越少。老公受原生家庭影响很重。婆婆和公公吵了一辈子，现在都不愿意住在一起。我很怕我们自己也会发展到那个地步。

 谁偷走了我的婚姻幸福？

婚姻中最令人吃惊的一个事实：夫妻间绝大部分争吵是无法解决的。夫妻双方年复一年地试图改变对方的想法，但没能成功，这是因为他们大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差异。为这些分歧而争吵，结果就是浪费时间，损害他们的婚姻。

这并不说明你们之间矛盾重重，你们也什么都不能做。你需要弄懂导致你们之间出现冲突的根本分歧，学会通过相互尊重、相互赞赏的方式来容忍这些分歧，只有这样，才能有修复关系的可能。

很多夫妻会对他们之间的矛盾采用了不合适的沟通方法，这种不合适的沟通不仅没有解决他们之间的差异，反而加剧了问题。对婚姻造成致命伤害的四种沟通模式是：批评、鄙视、辩护和冷战。比如说，有对夫妻的矛盾是关于做家务的问题。太太觉得先生不做他该做的家务，先生则认为太太过唠叨，这使他没什么动力去做更多的家务。他们之间关于做家务的谈论不太顺利。因为太太一开口就没什么好话，情绪很消极。当先生说，我可以做家务。太太会回应一句，“你还不如不做，洗个碗，还是那么油腻腻的，还需要我重新洗一遍。你这种就是你妈小时候没教好，生活自理能力很差！”太太没有感觉到她带着批评或者讥讽的方式不仅针对某个具体行为，更是直指对方并且伤及人格，乃至打击到对方的母亲。这种讽刺挖苦更多的只是让对方知道她很讨厌他，甚至讨厌他的原生家庭，这个并不能解决他们之间的问题，反而导致更多的冲突，而不是和解。

当先生收到这种批评和鄙视，他也许会选择为自己辩护，直接反击回去，“我妈没好好教我？！我也不一样活的好好的。你有本事不要嫁给我啊！”

也许会冷战，沉默不作声。那么，丈夫越是不出声，妻子的呵斥声就越大，最终丈夫站起来离开家。丈夫选择了逃离而不是与妻子对抗，通过回避妻子，丈夫避免了一场争斗，然而他也回避了他的婚姻，他成了冷战者。

这大概就是很多夫妻矛盾越来越多，沟通越来越少的原因之一就是他们试图解决生活里的矛盾的沟通方法出了问题。

那么，如何尝试修复关系。

一、重建喜爱与赞美系统。即便夫能妻双方现在相互对立，但是如果他们依然对婚姻早期生活有些美好的回忆，还各自保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱，他们的婚姻就可以挽救。尽管幸福的夫妻也会因为配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方。所以，多留意他无意中流露的积极的信号，想想他身上有什么值得让你珍惜的地方，多肯定，多鼓励，你们的联系会更加紧密。

二、积极诠释。一段夫妻关系被消极情绪包围时，夫妻俩现在和将来的生活都处在水深火热之中。在不幸福的婚姻中，如果丈夫答应把妻子的衣服拿去干洗但最后忘记了，妻子可能会产生这样的想法：他总是这么不体谅人，这么自私。但在幸福的婚姻中，同样的事情，妻子可能会这么想，哦，好吧。他最近压力很大，需要多休息。所以，换个角度就会换一种心情，不用把日子过得苦哈哈。

三、有效的差异处理

所有的伴侣都会有冲突和矛盾，如何处理差异？

1、伴侣可以意见不合。伴侣可以意见不合又不必争执。他们并不用争辩谁对谁错，即使观点非常不同，仍能好好相处。我们不需要太看不惯对方，指责他的问题所在，急着想去改变他，我们不需要靠对方的改变或有好的表现来解决我们内心的焦虑和存在的困境。当我们把重心从外界转回自己，越来越依靠自己时，往往很神奇的是，当你放下对他的改变的言行，他就有了改变的可能。

我们可以在一起，接受双方的个性与差异，然后想想是否可能创造一种新的平衡。比如说一对夫妻“关于床单多少天换洗的问题”吵架，太太的原生家庭是每两天都要换床单，先生家是一、两个月换一次。现在我们两个人新组织了一个家庭，我们家是否重新建立一个新的习惯。“一周一次，可以吗？”

2、为自己的情绪负责。一段健康的关系，当发生冲突的时候，就去觉察，第一步就是承认被伤害的感受，是属于自己的，他们不是别人的责任，没错，创伤可能因为对方才被触发了，但这些被挑起的痛苦和恐惧是属于我们自己的。

承认这一点，我们就有机会更坦然、更诚实地分享自己正在发生的一切，如果这份分享你没有去责怪对方，如果你能够对自己的反应负责，并且说出自己的感受，对方并没不会有被攻击的感觉，当他没有感觉到威胁，他也会变得更容易接近。

这种不加指责的分享，不带委屈的付出是更加亲密的基础，毕竟，你的伴侣再爱你，但假如他受到责备和攻击，他是难以表现出他的友善的，不是吗？

3、面对冲突的四步沟通法

碰到问题，双方都在争辩谁对谁错，陷入冲突、防卫和责备而拉开彼此的距离，当态度转变，就不会试图控制，改变或责备对方，而开始带着一份好奇去倾听对方。用接纳取代抗拒，亲密之花就能盛开。

介绍一个四步沟通法：一、觉察awareness，2、承认acknowledgement，3、接纳acceptance，4、行动action。通过好奇，就能觉察自己本能的反应，承认自己做过的事情，接纳彼此的态度和言行，转化为行动，促进自我发展，强化彼此关系。

举例来说，我出差好几天，一进家门，你又忘记收衣服了，我确实很生气，我承认刚才又冲你发火了，我现在就想问问是什么让你没有去收衣服，我想可能有你的理由，可以谈谈吗？

我们的沟通是后天学习而来的，那么当沟通困难变成夫妻关系障碍的时候，我们有一份愿意改善的意愿，有一些新的沟通方法的练习，假以时日，我们相信会收获更好的结果。