老师：你好。我和我男朋友是异地恋，我们是在网上认识的。交往了有四年之久，我们刚开始很少见面，因为都是学生，一个月能见上一次面彼此都很珍惜。后来他早我毕业，来到离我城市比较近的地方工作，不知道是工作后他的视野发生了改变，还是思念对我们的时间太长了。我们争执不断，大大小小的也经常吵架，我也承认我很不成熟很小孩子气，他包容我的地方比较多。但是他后来也经常因为一些莫名其妙的小事跟我吵架。后来又一次吵架他和我分手了。分手三个月我觉得我还是很爱他，就去找他，但是他很决绝的回绝了。现在又分开了两个月了。我的症结就在于，我想他，每天都想，尤其是夜深人静的时候就更想。我常上网去他爱去的贴吧，看他的微博，发的帖子，以及空间等。有的时候看到他很快乐的跟别的女网友发暧昧的信息就好难过。但还是自虐般，每天都忍不住去看，去关注他的信息。说实话，我觉得我还是放不下他，内心隐隐的希望有一天，过了很久，我们都改变了，变得更加成熟了我们是否还有缘分在一起。但是这段时间我还是这样放不下，每天都哭着入睡.有的时候心痛得受不了对未来自身工作又很迷茫就压得喘不过气来。请问我该怎么办？

回复：

你好！ 

交往四年，因为有爱，所以，放不下，难受是必然的。难受可以证明自己爱过。不过，你现在的痛苦，可能更多的不再是你们之间的情感，而是你心中对他的依赖，对与他分离的恐惧。爱情的确容易让人的心理返回到早年与母亲的依附关系。早年在与双亲的关系中，未能完成很好的依恋和分离的孩子，常常不够自信，不够有安全感，害怕被抛弃，长大了就会在爱情中无意识地寻求一种亲密补偿。太近了，会吵架；太远了，会想念。分手了，又很害怕一个人的孤单。

心理学家说过：好的爱情也存在依恋感，但这种依恋不会妨碍个人自由抉择，拿得起，放得下，以依恋为主的爱情有以下特征：

1、  有一种强迫倾向。好象离开对方就不行，每天都去想他，每天关注他的信息。这样的强迫倾向有可能使人失去选择的能力。如同上瘾，明知对自己不好，却管不了那么多。

2、  分离的恐慌。在爱情关系里无意识地感觉到害怕失去，内心慌乱，因而在关系中无条件地付出，服从和讨好对方，任有对方支配，因为这样就可以保持被爱，结果把关系搞得很糟。当关系变糟时，不能觉察自己的问题，对男友产生极大的愤怒和抱怨，出现想离开又恐惧分离的心理情绪。

3、  戒断反应。这和吸毒一样，几天不见，出现很多身心反应，孤独、空虚、不完整感，抑郁。躯体上表现出食欲下降、哭泣、睡眠失常等。这些身心症状仿佛要逼迫人逃回不良关系当中。

要斩段依恋，你需要重建三个心理：

首先要意识到爱情不是生活的全部，虽然是重要的一部分，但却远没有整体重要。所以，维持良好的生活状态和职业状态，可以帮助你缓冲分离的痛苦。

其次要学会爱自己，爱自己永远大于爱你的恋人。爱自己的人有良好的自我修复能力。因为她会讨好自己，善待自己，对自己不好的事情也不肯重复去做。

最后相信，美丽的爱情不止一次，爱情需要更新。给自己一点时间吧。允许自己再痛苦一个月，然后擦干眼泪，化点淡妆，又见一个美丽青春的自己。只要心里有爱，有包容、有理解，让自己拥有一份可爱和美丽，总会吸引到适合你、疼爱你的男友。