老师：你好！

我现在大学毕业刚一年，工作上不顺利。女朋友也离开我了，她找了一个比我强的男朋友，他们都比我混得好。这一年好多事情...不停地受委屈 很多都不能说..我心里憋得真的很难受，快受不了了，就是哭不出来。我真的想好好哭出来一次发泄，可是真的哭不出来

回复:

你好!

你说，你这一年碰到了很多事情，很难受，想通过哭来发泄下，你认为哭出来了，就会觉得人就舒服了？因为哭不出来，你又凭添了新的烦恼，我怎么就哭不出来哪？于是，你来询问怎么让自己哭出来，是吗？

如果，你要让自己流泪，方法还是很多的。有的人打哈气，眼睛也会流泪的；眼睛里进根睫毛之类的，泪水也会出来；如果碰到什么辛辣的刺激物，那眼泪水会不停地留。所以，流泪的形式并不意味着你的情绪能够得到疏泻。情绪要得到疏泻，也未必一定要通过哭的方式。

你认为自己不停地受委屈，很多都不能说，说明你还处在一个充满困惑的年龄。大多数的情绪问题是被自己努力建构出来的。人在成长的某一阶段，都会用一种非此即彼的直线逻辑来认识这个世界和认识自己，把事物分成对与错，是与非、好与坏的对立固定状态。你现在还处于这样的年龄，你的痛苦是一种成长的痛苦。解决的方法有以下两种：

1、  接纳。接纳自己的委屈，甚至觉得人生来就是要被误解的，受委屈也是组成人生体验的一个部分，那么委屈这种感觉就不会在你的持续关注下不断得到滋养。精神能量最怕压抑，你不再压抑它，委屈的感受就会很快衰竭。

2、  等待。相信成长的力量是世界上最原始、最伟大，也是最不能抗拒的力量。“三十而立、四十不惑，五十知天命”就是人心智成熟的规律。如果你想二十就不惑，那么你要首先放弃对好坏、因果、是非的执着。

承认和接纳自己现在的状态，受委屈就让它受好了，哭不出来就不哭好了，我接纳，我等待，我过的是我的生活，没有人可以代替，也没有可以被比较的。放弃了对自己感受的负性表达，放弃了对自己好坏对错的评价，你才会获得思想和表达的自由。人生的际遇不是一尘不变的，生活的体验是流动的，放下该放的心的，做该做的事，未来的路还长着哪！