街拍圣地三里屯，各种类型的潮人，美女经常出没，其中拥有性感的翘臀者不在少数。

        翘臀的标准是臀厚明显大于腰厚，股上长小，臀纹线高。据人体测量平均值，男性臀部略翘，女性臀部更宽。臀翘体现了运动之美，臀宽体现了生育之美。

黑人翘臀美女，天生的优势让人羡慕

欧洲翘臀美女，也不错

来自乌克兰的翘臀美女

国产翘臀美女，热爱健身，在白色紧身裤的包裹下，更加凸显。

那么问题来了，如何才能练就翘臀呢？（概括出简单的几招，仅供参考）

1. 首先，爬楼梯

2. 哑铃箭步走

3. 深蹲

4. 练翘臀

5. 后抬腿

6. 侧抬腿

7. 充分拉伸

   
   

注意事项

所有动作速度不要过快，慢动作更能刺激肌肉，有利于塑造臀部，对肌肉的拉伸按摩也要有足够重视。