天空蓝蓝的，只有一两片白云挂在天边，阳光耀眼得让人只想放声高歌。

这样美好的天气，实在是无法安坐家中，下班回到家歇了一会儿，吃了个苹果，就背上健身垫出门了。六点钟的Intensity 10的健身班，是一项好玩又高强度的健身项目。多琳把这个项目设计得男女老少皆宜，很有挑战性，所以大家都特别喜欢。进去不到十分钟，已经大汗淋漓，感觉别提多畅快了！

和同事们兴致勃勃地蹦达了一个小时后，跑回家，意犹未尽，把自行车搬出来，戴好头盔和手套，出门野去了喔！很喜欢新买的这辆鲜红色的自行车，简单的18速的设计，结实轻巧，没什莫花俏的地方，在公路和山地上骑着感觉非常好。我穿过小镇宁静的街道，往东北边的一个树林骑去 －－那里是镇政府特地划出来给人们游玩骑车散布的地方，白桦树林和灌木丛中修有曲曲折折的自行车道，在那里转悠几圈，感觉特别好。

林间的小鸟唧唧喳喳地唱着歌，让人心情愉快。我的家门口也有一对小鸟搭了窝安了家。不知道是什莫品种的，鲜红色的小嘴和爪子，深红色的羽毛、配上墨绿色的花纹，还有一个胖嘟嘟橙黄色的圆肚子，看着非常精致非常可爱！

骑了近一个小时的自行车，天才开始变暗。回到家，开心地煎起小牛排骨来。一边听着牛排在平底锅里滋滋的响声，一边切着青椒、不时拿一块放到嘴里。常常觉得，青椒这么清甜这么鲜嫩，还需要炒吗？直接这样吃多好啊！所以牛排煎熟了以后，只是把青椒放到锅里转了一会儿，就搭配上意大利粉上碟了，好香哦！用手机照了张相，呵呵，看起来还可以吧。