今天又是北京秋天的国际马拉松，应该还是全日空的招牌吧，楼下的日本超市提前两个月就挂着倒计时的红牌子。去年赞助商资格被恒源祥截获了一次，超市无声无息。虽然说我对全日空并无任何特别的感情，但是毕竟长跑的时候胸前贴着羊毛袜子的商标，感觉很怪异。

去年，和ZF兄一起参加了十公里短程，约好今年试一次半程。昨天我们互相提起，他被装修弄的眼神很茫然，我被论文弄得觉得跑步远的像神话现在唯一的心愿是狂睡不醒。不过最后我们还是遥望着蓝天，郑重地相约：明年。我答应过老爸最多只挑战半程。说什么也要给老年的时候留一点美好回忆，不管旁人会不会觉得有点疯狂。

今年读到的最喜欢的书之一是村上的《当我谈跑步时，我谈些什么》。看完搁在沙发上，有时翻出一页又看一遍。但这是本没法子推荐给朋友的书。长跑是不易分享和极度个人的经验，在你自己决定要开始的一段奔跑之中，每一分钟的身体感受到的风，阳光，声音和气味，兴奋和沮丧，因为体力的挥霍反而变得异常敏感的心情，难以言说。犹如村上所言，不管在跑的时候经历过什么起伏，结束之后只少顷，曾经的痛苦，还有可悲的念头，眨眼间忘得一干二净，还下定决心，下次我要跑的很好。任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事。

翻出一篇去年练习十公里的日记，记住这一篇的原因是因为Frank彪悍的留言。Frank对人类开展的绝大部分对抗重力的活动都不是十分理解，但是不影响他笑看旁人折腾，没法不喜欢这种态度。

贴Frank的留言出来纪念一下没怎么跑步的，还不知道应该纪念什么的2009年。

跑步日记-2008

第二次训练：10月14日：10公里。

2公里计时：15分钟

4公里计时：30分钟

8公里计时：51分钟

10公里计时：63分钟

老爸指导了一下：1.2公里内应以极低速热身，在1.2公里过后，将自然出现一个自己感觉很舒服的速度，大于热身速度，叫做“固有速度”，固有速度将帮助人较为轻松的跑完全程。因此1500最难跑，在固有速度刚出现的时候，就需要冲刺了。

老爸年轻的时候跟着长跑队参加一万米，我怎么忘记了。

今天把热身放大到2公里，速度极低，在两公里内神奇地出现了轻松的加速感觉。之后全程均非常轻松，轻松到意外。按Frank的话说，离天外飞仙就差一步。

最后四百米冲刺，也没有问题。

两公里计时比上次多两分钟的情况下，十公里总计时竟然减少了六分钟，觉得匪夷所思。难道是老爸的表又不准了？国产表质量有时候就是跟不上，下一次我一定给他买瑞士的。

本次是计划训练，服装有所准备，没有如上次感觉不适。第一次体会运动服装的科技含量确实是有用的，耐力项目特别能印证这一点，运动袜和普通线袜的区别，在五公里之后会变得非常明显。

训练当日场内出现三位大叔开展快走项目，经过比较，终于证明我的跑步速度比快走还是要快那么一点点...我很欣慰。

知识就是力量，老爸一段话，胜过好几圈。

周日就是比赛了，让我们一起跑吧！

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下面是Frank发自肺腑的留言，很可能是他一生中所作的最长的留言：

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第一瓶计时：15分钟

第二瓶计时：30分钟

第三瓶计时：51分钟

第四瓶计时：63分钟

酒友指导了一下：第一瓶应以极低速热身，在第一瓶过后，将自然出现一个自己感觉很舒服的状态，优于清醒状态，叫做“优化状态”，优化状态将帮助人较为轻松的喝完全程。因此量少最难喝，优化状态刚出现，就该冲刺了。

今天把热身放大到2瓶，速度极低，在两瓶内神奇地出现了轻松的加速感觉。之后全程均非常轻松，轻松到意外。按俺平时的话说，离天外飞仙就差一步。

最后一瓶直接仰头撅掉，也没有问题。

两瓶计时比上次多两分钟的情况下，总计时竟然减少了六分钟，觉得匪夷所思。难道是国产酒度数不够？有时候质量就是跟不上。下一次我一定攒钱喝瑞士的。

本次是计划训练，服装有所准备，没有感觉不适。第一次体会运动服装的科技含量确实还是有用的，耐力项目特别能印证这一点，松紧带和皮带的区别，在三瓶之后会变得非常明显。

当日场内出现三位大叔开展白酒项目，经过比较，终于证明我的啤酒速度比白酒还是要快那么一点点...我很欣慰。

知识就是力量，酒友一段话，胜过好几瓶。

周日就是比赛了，让我们一起喝吧！！