最佳睡姿：仰卧

　　优点：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度地的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

　　缺点：打鼾者慎选。

较好的睡姿：侧卧

　　优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。

　　缺点：皮肤皱纹和胸部下垂，所以爱美的女性慎选。

不太理想的睡姿：胎儿型睡姿（将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，身体团成一个问号）

　　优点：减轻鼾声，适合于准妈妈。

　　缺点：如果脊椎或其他关节有炎症的话，这样的睡姿会让疼痛感加剧。这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸。

最坏的睡姿：俯卧

　　优点：减轻鼾声

　　缺点：加重颈部和后背的疼痛，可能出现皱纹、乳房下垂等问题。