1、面对镜子，肩膀挺直，手叉腰。开始观察乳房大小、形状、颜色。如果你看到以下的变化，要告知医生引起他们的关注——皮肤有局部凹陷，呈酒窝状；皱缩，橘皮样或者局部凸起；乳头发生变化（向内凹陷而不是突出来）；有发红、溃烂、发疹或者小疙瘩。

　　2、把胳膊举起来看同样的变化，并轻轻用手指挤压乳头，检查是否有液体流出（可以为乳汁样或黄色或血性）。

　　3、平躺的时候，用你的右手检查左侧乳房，用左手检查右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度地、平稳地触摸乳房，范围覆盖整个乳房，从顶部到底部，从锁骨到腹部上缘，从腋窝到乳沟。