女白领六大办公室疾病及应对招数

疾病1 “鼠标手”
由于长期使用电脑， “鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损的状态。
应对招数：弹奏乐器
根据人体医学理论，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。只要经常轻微地运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。

疾病2 颈椎病和肩周炎
久坐于电脑前是白领一族常见的通病，由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛，时间一久就成了肩周炎。

应对招数：摇头晃脑
久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

疾病3 干眼症

如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西的时候常觉得视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症”。
应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球
经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。

疾病4 “屏幕脸”
对于长期面对电脑的白领女性而言，成人痘、痤疮和色素沉着是美容的最大困扰，也就是人们说的“屏幕脸”。
应对招数：及时补水
对于女白领来说，办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，可以将皮肤暂时隔离于脏空气。此外一定要养成的好习惯是，手不上脸，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸，你的那双长期放在电脑前的手其实很脏。

疾病5 便秘
办公室一族久坐不仅会憋尿，而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动，从而导致便秘。再加上办公室白领日常饮食不规律，因加班而缺食少顿；因多外食而饮食油腻，缺少蔬菜水果的摄入；因工作忙碌而该排便时不排便，最终导致便秘。

应对招数：生活规律
每天早上用白开水冲一勺蜂蜜饮用，能够滋润肠胃，早餐不能忽略。带一个水果到公司，午饭前吃，也可以在下午4—5点间吃，
一方面补充维生素，也能够产生饱腹感不至于让久坐一族发胖。在上下班时放弃开车，坐地铁或公车后步行一段路。归根结底，生活的规律别人帮不了你，只能自己强制实施。晚上早睡，第二天才能爬起来吃早饭。

疾病6 白领情绪焦虑症
担心失业，担心下岗，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”；夹在领导和客户中间受窝囊气……

应对招数：呼吸练习、适当的情绪宣泄、听音乐、做瑜伽、养宠物、看书
每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪；在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪；听音乐能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压，班德瑞、喜多郎等人的音乐都不错……