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不同种类的瑜伽课程，如何选择适合自己的？（增补版）
(2006-12-14 10:00:16)| 分类： 瑜伽 |
小溪：成老师，你好，找到你的博客好兴奋，我想请教一个问题：我练习瑜珈时间不长，是自己在家练习，现在我想找个老师，可是看了看，瑜珈种类太多了，有力量瑜珈，哈他瑜珈，热瑜珈等等，我该怎样选择呢？谢谢你了！
你好小溪。
瑜伽的体系和种类非常之多，现在普遍被大家认识和接受的瑜伽多以体势为主，例如：Hatha
yoga（哈达瑜伽）和盛行于西方的力量瑜伽（power
yoga）以及针对特殊需求人群的热瑜伽（ hot yoga
）等等，其实每一种瑜伽都是源于传统的瑜伽，结合了现代人的生活，根据发展和需求变化而来，适合现代生活方式的瑜伽。
我们在练习瑜伽之初常常会被这些名目繁多的瑜伽种类弄得不知所措，每一种瑜伽练习看似相同又大有区别，如何选择适合自己的瑜伽练习，是我们常常遇到的问题，那么如何选择，我这里说一点点，首先我们一定要了解自己的身体状况，认识各类瑜伽的特点与益处，然后再开始循序渐进地练习，一定会有帮助的，切忌盲目跟丛，以免对自己造成伤害。
这里我说一点点关于不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，希望能对你有帮助。
常见的有：哈达瑜伽（Hatha
yoga），热瑜伽(Hot Yoga)，力量瑜伽(Power yoga)，Iyengar
瑜伽,流瑜伽和Yin 瑜伽等等，今天我先说说前三种：力量，哈达和热瑜伽,其他的找时间再补充^_^。
Hatha Yoga
(哈达瑜伽):
主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha
yoga
姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助
力量瑜伽（power
yoga）：
这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习，power yoga
它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。
热瑜珈（hot yoga
）：
这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度（38度以上）下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。
流瑜珈：
Flow
yoga,流行于西方，类似于力量瑜珈，但强度比力量瑜珈小，比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间，也可以说是两者结合，通过编排成一种流程，连贯组合了瑜珈姿势，适合初学者的提高级别，也可作为练习力量瑜珈的准备。
是由瑜珈大师Iyengar先生创立，练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位，利用辅助器械来帮助练习，是安全缓慢地进行练习，特别适合身体手术后的恢复练习，类似于瑜珈治疗，调节身体平衡，对疾病治疗有帮助，适合身体特别僵硬的人练习。
Yin
Yoga:
Yin
Yoga是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，YIN
YOGA的姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作,每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习.练习一次YIN
YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。
香薰瑜伽：
现代瑜伽的一种，人们根据需要而演变的一种练习方式，其实在古老的印度也盛行练习瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁和谐的氛围。
练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。
每种瑜伽练习一定要循序渐进，以自己的限度为准。
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