催吐洁胸术（kunjak kriya）

方法：洗干净双手，指甲不要过长，准备2升与体温相同的水，如果咳嗽宜加一茶勺的盐，然后站在洗手池旁，天气不冷时可站在花园下的水道旁，以最快速度喝下6杯水或更多，直到感觉不能再喝，一定要以最快速度喝，如果胃装满水，呕吐感觉会自然发生，向前弯曲上身，把手放在口腔内，向下按压敏感位置，这种感觉让你将水吐出来，如果没吐出水，说明手伸到喉咙部不够深，加大压力，向外吐水时将手取出，当呕吐停止时，再次按压喉咙，直到胃部被完全吐空

注意事项：没吐出来，没关系，也会正常被吸收排除，一开始练时也许有胆液或黏液吐出来，开始时是正常的，不要惊慌，多做就好了

时间：一星期一次，在专业瑜伽师指导下练习

顺序：鼻孔清洁术之后做

不适宜人群：疝气，高血压，心脏病，中风，胃溃疡，眼部疾病，糖尿病引起的眼疾及糖尿病，做过眼睛手术的也不宜做

好处：加强胃部肌肉力量，刺激腹腔内器官，可消除消化不良，胃涨气或胃酸过多，可消除咳嗽感冒支气管炎，哮喘及其他呼吸系统疾病