猫弓背（marjariasana）the cat stretch pose

方法：

雷电坐，抬臀部，双膝跪地，同时双手着地，平放在身体前地板上，与肩同宽，让四肢垂直地面，抬头提臀，脊椎下沉，然后低头拱背，脊椎成弓形，重复练习，手臂保持挺直不变