想写写自己减肥的事，实在是因为我有过两次减肥经历是很成功很值得记录下来的，到底有多成功呢？

先说第一次，那是2004年，我刚从尼泊尔回国，一天在楼下碰见了一位邻居，她盯着我看了半天，突然大声地说：真的是你呀，你回来了？昨天我们还说四楼那个小伙儿换媳妇了！你能想象出来我减肥有多成功了吧，两年我差不多减了30斤。

第二次就是这次来韩国以后，十个月减了快二十斤，基本上把怀孕生女儿长得一身膘都留在韩国了，最近中文系主任一看见我就会问：怎么越变越苗条漂亮了呢？

减肥经历

一直以来，我都不是瘦人，且属于喝凉水都长肉一类的人，所以，从上大学知道臭美开始就跟胖作斗争，几乎没停止过减肥，用过很多方法包括节食、锻炼、针灸、按摩等等，只是在国内怎么减效果也不很明显，特别是这次生完女儿后，我试过针灸、推脂、精油按等摩诸多方法，可是直到出国前，女儿都一岁半了，那多出来的二十多斤肉肉还是纹丝不动地长在我身上。

为什么我一出国就能减肥成功呢？说起来很简单，就是在国外我能做到管住嘴迈开腿，不管是主动还是被动的，反正是做到了这两条。

先说去尼泊尔那两年吧，尼泊尔是世界上最贫穷的国家之一，那里的人不像中国人这么讲究饮食营养，也很少吃肉。作为信奉印度教的国家，黄牛是神吃不得，水牛肉咱吃不惯，猪都是野猪咱不敢吃，唯一可吃的肉类就是鸡肉，可也不能总吃吧，那两年基本上把无肉不欢的我变成了一个素食主义者，好在那里的蔬菜水果品种丰富，木瓜芒果香蕉石榴就成了我的主食。为了打发时间，我跟几个朋友请了一位老师教瑜伽，每天练一个小时，老师是个瑜伽高手，跟他学了两年后很多瑜伽的高难姿势我都能做，只可惜回国后特别是怀孕生女后疏于练习，学的东西几乎都还给老师了。

要说尼泊尔是没什么可吃的，那么韩国就是贵得舍不得吃。来韩国前以为韩国人天天都吃烤肉，来了以后才发现在这儿请人吃一顿烤牛肉是老大的一件事呢，韩国传统的饮食韩定食，除了煎鱼以外，就是各种各样的小菜，包括青菜、豆类和根茎类的东西，基本上都是凉拌或生食，实在太适合减肥了。此外，韩国物价贵得惊人，牛肉一斤要七十多块，西瓜一个要一百多块，就是饼干也要十几块钱一盒，这对平时零食不离口的我来说不能不说是件好事，每次我动了念头想买零食，一换算成人民币就会打消了念头，省省吧，出来干啥来的，还不如省钱给闺女多买几件衣服了。

管住了嘴，还得迈开腿，我每天早起做50个仰卧起坐，吃完晚饭就去大操场快走一个小时，基本雷打不动，决心如此之大是因为我知道不抓住这次机会减肥，回国后面对那么多的美食诱惑恐怕很难减下来，就是现在我也担心以后能不能保持得住呢。

减肥感受

1．一定要管住嘴迈开腿，做到这两点就能减肥成功

2。饮食要清淡。

3。要有毅力，要忍耐，不论是运动还是控制饮食都需要毅力，我的公寓旁边开了一家BBQchicken,开了三个多月了，我硬是忍住没去吃，因为我知道“要是不想一辈子都背着一身肉的话只能忍。”

4。快走对于减腰部和腹部的肉肉非常有效，特别适合生完孩子的妈妈们，我这十个月走下来最显著的效果就是变成有腰一族了。

5。给自己定一个能实现的目标。我以60KG为目标，超额完成任务更好。这样我以前买的衣服就都能穿了，可以节约开支；即使想买衣服也能买到，不至于面子受损心灵受伤；最重要的是瘦了以后人显得年轻，可以避免被人当成女儿的奶奶的尴尬。

我的食谱

早上起床一杯柚子茶水，半小时后一杯禅食、一个鸡蛋、一个水果。

午饭和晚饭在食堂吃韩餐。

         这是禅食，里面有三十多种谷物，用牛奶冲调，营养丰富，据说还能美容。

          鱼、韭菜拌洋葱、拌萝卜丝、萝卜泡菜、汤。韩国菜顿顿有汤，虽然样子不好，  

          但是味道不错且内容丰富

                银鱼花生、拌蚂蚱菜、紫菜、辣白菜、西红柿、白菜豆芽汤

                          鱼、紫菜、拌豆芽、辣白菜、鱼汤。

怎么样，按照这食谱吃一年，估计一般人都能减肥，我准备回国后继续这食谱以保持我的减肥成果