http://pic.dr.wenwo.com/fimg/250415174.jpgDoctorShiu" TITLE="史上最简单瘦身饮食法下篇by DoctorShiu" />

【健康瘦身饮食原则三：三餐蛋白质】

蛋白质就是肉奶蛋。酵素也是蛋白质。胶原蛋白也是蛋白质。头发指甲皮肤都需要蛋白质。

蛋白质不能储存。所以最好每隔4～6小时补充一次。如果身体蛋白质不够，就会分解肌肉啊胶原蛋白啊什么的，所以不吃蛋白质会变老变胖变松弛。（是的，DoctorShiu在危言耸听……但是蛋白质要吃哦。）

Q：我要喝脱脂奶吗？

DoctorShiu：这里讲的是饮食原则。在遵循原则的基础上，选择方便购买、喜欢喝的就可以，不要纠结今天吃了800克还是1200克，脱脂是不是比全脂好。你喜欢就好。

Q：肥肉也可以吃吗？

DoctorShiu：肥肉是脂肪，不是蛋白质，谢谢。

Q：牛肉是不是比猪肉好？

DoctorShiu：重申：方便购买喜欢吃，最好。

【健康瘦身饮食原则四：爱吃啥吃啥】

你骗人！人在吃秤在看！怎么能爱吃啥吃啥？！

DoctorShiu的意思是：如果你能做到前三项，你又不是专业的健美运动员，你剩下的胃容量，可以用来犒劳自己。

因为所有健康的饮食原则，都需要你真的能坚持实行。【这个世界没有捷径，所有的捷径都是弯路。】DoctorShiu希望你，真的把前三条变成你的生活；然后呢，你还是可以保留自己的一点小癖好、小乐趣。当然，如果你在这个部分还是吃得非常健康，那么恭喜你！

【快速瘦身饮食法】

注意：这个方法长期使用就没什么效果了。

很简单：戒糖戒盐戒油。

戒糖、油是为了减少热量摄入。戒盐是为了排水。真的，什么黑咖啡啊按摩啊针灸啊，排水效果都不如不吃盐。

Q：戒盐不会电解质紊乱吗？

DoctorShiu：让你戒盐没让你绝食。食物中也会有电解质的。

Q：戒糖不是很容易吗？还需要戒碳水化合物吗？

DoctorShiu：不用戒碳水，但是尽量吃粗粮。戒糖不是说不吃糖就行了，所以含糖食物都不能吃，基本上超市买的包装食品都跟你没关系了。警惕那些隐藏的糖！

Q：这个时候还能运动吗？

DoctorShiu：前面的4大原则情况下可以运动。这个快速瘦身饮食就别运动了。除非你对营养配比等知识非常了解，否则身体容易吃不消。

再次重申，这个方法仅适用于你要结婚、或者要参加前男友婚礼！

另外，4大原则不仅是体重超标的人适用，体重不超标的人如果养成这样的饮食习惯，也没有任何坏处。

4大原则是有先后顺序的！

大量水＞无限蔬菜＞蛋白质＞随便吃。你要是反过来！没效果不要找我！