考虑到我早过而立，工作基本坐着，并不规律运动，非常能吃，嗜甜食。我能保持这个状态12年不变，也算可以了吧。

简单的4个经验：

1、走路。

一直没有买车，在北京的交通主要靠公交车。几乎每天都有20分钟*2次的步行时间，速度大约是6mph。而且都背着重包，注意摆臂。

2、白开水。

不爱喝咖啡不爱喝茶，不喝几乎所有碳酸饮料，偶尔喝红酒。一周2次左右会喝奶茶或巧克力一杯，早上或下午。实际上我吃饭口也很淡，吃火锅可以不用调料。

3、很贵的裤子。

我的裤子很多很贵，至少与我的上衣相比贵得多。因为我是臀部和大腿更容易长肉，尤其是坐着工作，都这样。贵而合身的裤子，会在我稍微肿一点儿的时候就残酷地提醒我：胖了啊。于是，我就会有意识地吃得清淡、加大运动量。我是舍不得那些裤子的，所以我一定要保持能塞进那些裤子的身材。

4、瘦子朋友。

人以群分。我身边很多瘦子，看了他们自然就会注意自己不要变得太胖。瘦子们大多行动敏捷，变胖了会跟不上他们的节奏，出去拍照就你占篇幅大。瘦子们和胖子们的行动习惯也不一样，要养成瘦子的行动习惯。瘦子们很多都很能吃，但吃得健康，他们的秘诀就是代谢高。昨天和朋友们出去吃饭，我们这儿一桌都不太胖，生完孩子的也是个小脸；而隔壁桌明明比我们年轻，最瘦的也比我们胖。不仅感慨：现在的年轻姑娘怎么都不注重自己的外表和生活质量的！