循环

徐蕴芸

道家的太极，对我们来说，就是一个美丽顺滑的圆圈，这个圆圈内无穷无尽，包含了世间万物。的确，从生命科学的角度来说，这个世界也总是充斥着循环，什么都有自己的周而复始，正符合道家的太极原则。

学生物化学的时候，着实被各种循环搅得头晕脑涨；看起来都明明白白，一加上繁复的专有名词就难免晦涩。到现在，唯独记得各种代谢产物都要在体内反复循环，辛苦劳作，鞠躬尽瘁。

最基础的循环就是新陈代谢了。摄入的能量，在新陈代谢的过程中，会被体内各种器官、肌肉摄取利用，消耗出去；消耗不了的，则储存为脂肪，等待着进入循环的机会。有多少能量摄入，当然就取决于你每天的饮食。而消耗的能量，则取决于基础代谢率和每天的活动了。

基础代谢率是很有趣的玩意儿，这是在人体静息状态下测定的代谢率，需要在你不运动、不进食的状态下测定。基础代谢率越高，即使每天坐着不动，消耗的能量也比别人多，自然不用担心发福的问题，这可是真正的“坐着不动也能减肥”。

读到这里你一定很关心如何提高基础代谢率，基础代谢率是由两方面决定的。进食越多，基础代谢率就越高，因为消化道的蠕动、消化液的分泌、消化产物的吸收，都是件消耗能量的事情。女士们先别高兴得太早，我可没有说吃得越多越瘦，消化的能量消耗再多也不会超过你吃进去的那些；只是为了告诉你，不吃饭的人，基础代谢率也会随之降低，不仅不会瘦，还会整个人没精打采病恹恹的。天下没有白吃的午餐。

基础代谢率的另外一个基本组成，就是你体内肌肉的消耗。即使不做健身运动keep fit，即使真正坐着不动甚至躺着不动，全身六百多块肌肉还是在工作中的，它们的紧张和松弛过程都是能量的消耗过程，肌肉越多自然基础代谢率就越高，摄入的能量都会被好好消耗出去，而且人也会精神奕奕容光焕发。

这个循环你应该能看懂了：吃得多同时运动得多——从两方面提高基础代谢率——维持好的精神状态和肌肉组成——维持更高的基础代谢率、更好的精神状态和更好的身材；相反，吃得少运动得少——基础代谢率差、精神差、肌肉少——基础代谢率更低，精神更差、肌肉更少。

还赖在沙发里看这篇文章吗？至少直起腰板来收腹抬头挺胸吧。要自己的身体有怎样的循环，你完全可以自己决定。来画一个漂亮的的太极圆吧。