完美体重的定义是：让你感觉很好的那个体重，别人的意见都不算。只有自己感觉很好的才是。

步骤一： 要求

想象等你有完美体重时，看起来是什么样子。如果有体重完美时的照片就拿出来常常看。

步骤二：相信

必须相信你会收到，并相信自己已经有了完美的体重。

必须想象、佯装、假装那完美的体重已经是你的了。

写下标准体重！所想、所言、所行都不要与你所要求相顽抗。

不买现在的衣服，要买标准尺码的。

步骤三：接收

必须感觉美好，必须对自己感觉很好！

如认为自己体重糟糕，是吸引不了宇宙的。

当吃东西时，要确保你自己是全神贯注地把精力放在咀嚼食物上。聚焦在咀嚼食物的感受上。享受咀嚼和吞咽的一切的感觉。

时间只是个幻想！--------爱因斯坦

所有的事物都是同时发生的，任何你未来想要的事物，现在就已经存在了。由于你尚未到达相信、到达、以及感觉已经拥有它的地步。所以才感觉到时间的延宕。当到达那个频率，你想要的东西就出现了。

从吸引小的事物开始，譬如一杯咖啡和停车位。