通常选运动鞋要挑选鞋子长度（一般指中底长度）约比实际脚长多出1.5-2.0公分左右。

3、 选购运动鞋时： 

（1）穿上你进行该项运动时所穿的袜子或者上相同厚度的袜子。

（2）系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。

（3）选购中度质软的鞋垫。

（4）鞋子本身重量宜选择轻者，重者易使穿着者感觉有脱落感，并且容易疲劳。

（5）鞋口不要太开，否则穿着时易脱落，并且容易病劳。

（6）检查鞋子的后跟部位，为了避免高或坚硬的后跟护片设计。

（7）鞋面与鞋底质较软的，易于弯曲者，如果太硬，不易弯曲，容易疲劳。试穿时采用蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。

（8）注意鞋口高度，考虑踝骨的位置，否则穿着时易磨擦破ぁ?

（9）检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人的脚部习惯于这种方式，鞋跟高度也不要太高，并且注意跟部是否采用气垫或者质地较软。

（10）鞋子内部的接缝部位应以不磨擦脚为好。

（11）试穿运动鞋，要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。

（12）室外需要在粗且耐耗的鞋底纹设计，不易滑溜的，室内鞋则需要平整鞋底纹。

（13）购鞋时,最好安排下午时分，避免在清早的购鞋，因那时脚部会较小。

（14）根据不同运动用途及场所，选择相适应的运动鞋。