听说“静心”练习，能层层拨开自我的防御，到达内心的最深层，练习时很多人会哭
于是上课前我放了一包纸巾在身边，等待着即将发生的事情。为了使大家的练习没有
顾虑，老师让我们都带上眼罩，这样谁也看不见谁。
练习过程分为7个步骤：大力呼气-做出各种表情-再让上身动起来-乱语-随音乐舞蹈-
站立收神-坐下静观-躺下休息-结束
本博的练习体会：
开始大力呼气时，感觉整个人放松下来了，像是不断地叹气，渐渐地松弛。做表情时
我还不太熟练，除了哭和笑，平时很少做鬼脸，所以尽量在乱挤，挺有意思，觉得自
己很调皮。加上胳膊动作时，我会不由自主地挥动手臂，并敲打酸疼的位置。发出声
音时，我也不知自己嘀嘀咕咕想说什么，还没找到感觉。跳舞时我很开心，随着音乐
乱舞，无招无式好放松，忍不住会不时发出笑声。音乐一换，站立回神时，双手放在
胸前，老师说，完全地去接受自己，无论是怎样的自己，都去接受吧。突然感到一阵
强烈的委屈眼泪夺眶而出，回首这一路走来，回首儿时的艰苦练习，回首人生的遗憾
泪流不止，再也不想去伪装，去掩饰，再也不想把眼泪吞下去了。老师说，这时你可
以选择拥抱自己，也可以去拥抱你想拥抱的人。
而我只是站在那里，哭得一直抽搐。这时，有两个人轻轻地走过来抱我
虽然我们看不到彼此，但那时候我感到无比安慰和温暖。当我渐渐平息
后，她们才走开。这时的我，像孩子一样，累了，慢慢安静了下来眼泪
洗涤了心灵的尘埃，当我躺下放松时，内心变得宁静，宽慰了许多心里
充满了感恩。感谢她们的拥抱给了我力量。感谢老师给我这样一个释怀
的机会。
写到这里时，依然在流泪。我想，可能是因为小时候，教练总是说，你不只是李奕芳
你不是一个个人，在比赛场上，你代表的是一个“中国人”。那么瘦小的我们，身上
却背负着祖国的荣誉。于是，我们总把眼泪咽下去，无论多苦，多难，总是强作坚强
骨折了不哭，受伤了不哭，失败了不哭，难过了不哭，委屈了也不哭。就算哭也只是
咬紧牙，默默流泪。就这样，10年的体操生涯，心里沉积着太多太多的泪水，就让我
痛快地哭出来吧...
课程结束后，擦干了眼泪，过去的已过去，我们还要微笑迎接每一天！
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