几个问题或事，记录一下。

一

某博友纸条索要提高器械感知力的练习方法，答曰方法有的是，具体方法很简单，三个字，玩球杆，文字确实描述不清，玩杆时不要将球杆当成球杆，当成其他任何熟悉的器械如棍、刀、枪、剑、羽毛球拍、网球拍甚至扫帚，用它扫、砍、刺、挑、劈、扣都行，这个起初没有什么感觉，玩的时间长了就知道它的妙处，最后回归成球杆，得心应手。这位聪明智慧的博友回复，知道了，以后在家多握着球杆玩，增加手指手腕对球杆的感觉。

延伸出的是，我们学习高尔夫的第一课，基本上是如何握杆，球杆摆成什么样，手指如何如何放在球杆上，两个手又如何如何叠放在一起，等等，弄得很不自在。为什么不在正式学习握杆前，花足够的时间尽情摆弄球杆，和球杆建立起一种深厚的感情，让自己的身体尤其是手指充分认识球杆的各项物理属性，最后形成自己的手指一碰球杆抓起来就是那个模样的握杆方式。

二

总有朋友让给调动作，实在无从下手，高尔夫不是唯美运动，记得小时候打乒乓球，只要能将来球接过去，只要最后比分获胜，没有人在乎你动作美还是丑。高尔夫不是凭动作完成情况评分的运动，没必要将注意力放在动作上。

二年前，我哥让我去机场帮他接一位从外省回老家的同学，见了面发现竟然是一位博友（世界真的很小），自然而然，我俩在办公室关起门聊了一、二个小时，不调动作，只调大脑，聊一些高尔夫挥杆的目的和需要完成的任务，人杆系统对外发力的原理机制，职业球员如何思维等等。他回去后不久便传来捷报，首次见七。可见，改变思维能够影响高尔夫运动的成绩。

三

有朋友问究竟什么是柔韧？有些为难我，试着抄书回答。

柔韧，flexibility，这个词来源于拉丁文flectere或flexibilis，其含义是“被弯曲的、柔顺的能力”。在体育运动科学、运动医学中，最常见的柔韧定义是“在一个关节中或一组关节中可用的运动幅度（range of motion）（ROM）”。这个不是手机刷机时用的ROM。

为了强调柔韧的正常性，也有人提出柔韧是“平滑地运动一个关节或一组关节，并且容易地、无约束地和无疼痛地通过ROM的能力”。也有人提出柔韧是“运动一个关节并且对肌——健单位无不适当应力作用，通过一个正常ROM的能力”。还有人提出柔韧是“让身体一部分或几部分按所需要的速度从事一个大幅度专项动作的能力”。

这些定义的共同点都是把柔韧定义为关节运动幅度的能力，也有人提出柔韧是指可延伸性而不是指ROM，有人举张柔韧应定义为一个肌肉长度变化的比例或者是关节角度变化的比例，或者是力或力矩变化的比例。

定义虽然多种多样，很多人倾向采用“柔韧是一个人平滑地无约束地和无疼痛地通过一个关节或一组关节的运动幅度的能力”这一定义。

如果还需要深入弄清楚柔韧，则必须弄明白软组织的力学性质包括力和形变的种类、结蒂组织的拉伸、肌肉的成分和拉伸等等知识，我的知识结构还不足以用通俗的语言解释清楚这些东西。

柔韧对改进技术和提高成绩的作用主要表现在三个方面：

1、柔韧能够增加关节运动幅度。一个比较大的运动幅度可增加力作用的距离和时间，就可能增加对球或一个外部物体的作用力和冲量，从而增加了球拍、板、棒或一个投掷物的速度，表现出一个有力的击打、投掷或踢。象水球、网球、高尔夫球、板球、棒球、足球和某些田赛项目的运动都是这种情况的好例子。

2、在几乎所有的运动项目中，柔韧好的运动员在比赛中占据了更有利的位置，表现出更高超的技术，更放松的姿态和更愉快的感觉。

3、柔韧训练显著增加肌——腱单位的弹性，因而促使在拉长——缩短周期中的弹性能的利用，一块柔韧好的肌肉能够产生比一块柔韧差的肌肉更大的收缩力，这对利用爆发力的概念具有重大的影响。

四

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